זהו משטר תזונתי המיועד במיוחד לכל מי שצריך לשמור על משקלם. זו תוכנית פשוטה מאוד לביצוע והיא מבוססת על צריכת מזונות שונים ומנות דלות קלוריות. אתה צריך לקחת 2700 קלוריות ביום לכל היותר.
אם אתה נחוש לבצע תוכנית תזונתית תחזוקה זו, עליך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק, לבצע פעילות גופנית ולתבל את כל הארוחות במלח, עשבי תיבול למינימום. , חומץ ושמן חמניות.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד, 1 כוס סלט פירות וטוסט 1 מחיטה מלאה עם ריבה קלה.
אמצע הבוקר: יוגורט דל שומן אחד עם דגנים.
ארוחת צהריים: מנה גדולה אחת של אטריות חיטה מלאה עם ברוקולי ומנה אחת של ג'לטין בהיר עם תפוח אחד מעורב.
אמצע אחר הצהריים: שייק בננה קל אחד.
חטיף: עירוי אחד, יוגורט דל שומן עם פירות וטוסט אחד של לחם לבן מורח בריבה קלה.
ארוחת ערב: מרק קליל או תוצרת בית, סטייק 1, מנה אחת של סלט תפוחי אדמה, חלבונים ושעועית ירוקה ו -1 גרם. מלון או אבטיח.
לפני השינה: עירוי אחד ו / או בר דגנים קל אחד.
אני רוצה לראות את אותה דיאטה של 2700 קל. אבל לתקציב נמוך יותר אם אתה יכול בבקשה, תודה 😀
אכילה שאפילו לא מגיעה ל 1500 קלוריות ...