זהו משטר תזונתי שפותח במיוחד עבור כל אותם אנשים שצריכים לרדת במשקל כמה קילוגרמים נוספים שמטרידים אותם כל כך. זו תוכנית מאוד קלה לביצוע, אתה יכול לשלב רק 2200 קלוריות ביום. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך להוריד כ -2 קילו תוך 25 יום.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לעשות פעילות גופנית, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את כל החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח, עשבי תיבול ו כמות מינימלית של שמן זית.
דוגמה לתפריט יומי:
על קיבה ריקה: 1 כוס מיץ תפוזים או מנדרינה.
ארוחת בוקר: עירוי אחד, פרי אחד ו -1 עוגיות מורחות בריבה קלה.
אמצע הבוקר: יוגורט דל שומן אחד עם דגנים.
ארוחת צהריים: 1 כוס מרק קל, מנה אחת של עוף, מנה אחת של פירה ובטטה ופרי אחד.
אמצע אחר הצהריים: כוס אחת של שייק קל עם פרי אחד לבחירתכם.
חטיף: עירוי אחד ו -1 טוסטים של לחם שחור מורח בגבינה קלה.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק בהיר, סלט של 4 ירקות לבחירתכם ופרי אחד. אתה יכול לאכול את כמות הסלט שאתה רוצה.