זהו משטר תזונתי שתוכנן במיוחד לכל אותם אנשים שרוצים להוריד כמה קילו נוסף שיש להם לאט. זו דיאטה מאוד פשוטה לביצוע ובה תצטרך לשלב מקסימום 2150 קלוריות ליום. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת בין 1 ½ ל -2 קילו תוך 30 יום.
אם אתה נחוש להוציא לפועל דיאטה זו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, להמתיק את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח, עשבי תיבול, חומץ וכמות מינימלית של שמן זית.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: 1 כוס קפה עם חלב דל שומן, קלמנטינה אחת וטוסט לחם לבן מורח בגבינה לבנה בהירה.
אמצע הבוקר: 2 תפוחים ירוקים או אדומים.
ארוחת צהריים: מנה אחת של דג, מנה אחת של סלט אורז חום, סלק וחלבונים ו -1 כוס תה ירוק.
אמצע אחר הצהריים: 2 אגסים או שזיפים.
חטיף: כוס תה לבחירתכם, 1 יוגורט דל שומן עם דגנים קטנים ו -1 עוגיות דגנים קלים.
ארוחת ערב: מנה אחת של טארט תרד, פרוסת חזיר אחת, כוס מרק דלעת אחת וכוס תה אדום או לבן.
לפני השינה: בננה קטנה אחת.