זו דיאטה המיועדת לאנשים שצריכים להוריד את הקילוגרמים הנוספים הללו אך אינם רוצים לעשות זאת במהירות. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת בין 2 ל -2 ½ קילו בחודש אחד. כמובן, יהיה עליכם לשלוט בכמות הקלוריות שתשלבו מכיוון שהם לא יוכלו לעלות על 1.
אם אתה נחוש להוציא לפועל תוכנית תזונתית זו תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לעשות פעילות גופנית כלשהי, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ו כמות מינימלית של שמן זית.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, יוגורט אחד דל שומן ופרי אחד לבחירתכם.
אמצע הבוקר: עירוי אחד לבחירתכם ו -1 טוסטים לשולחן קלילים מורחים בגבינה לבנה בהירה.
ארוחת צהריים: 1 כוס מרק קל, ירקות מבושלים לבחירתכם ומנה אחת של ג'לטין קליל עם פרי אחד לבחירתכם מעורב. אתה יכול לאכול את כמות הירקות שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: עירוי אחד לבחירתכם ובר דגנים קליל אחד או 1 עוגיות מים קלות.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם חתוך בחלב רזה, 1 טוסטים קטנים של לחם מחיטה מלאה מורחים בריבה קלה ופרי אחד לבחירתכם.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק ירקות ביתי, 150 גרם. עוף או דג, מנה אחת של סלט ירקות גולמי לבחירתכם ומנה אחת של ג'לטין קליל עם פרי אחד לבחירתכם מעורב.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם. אתה יכול לחתוך אותו עם חלב דל שומן.
סופר שבריר נראה לי שכולנו יכולים להאכיל בדרך טובה יותר, גם לעזור לעיכול שלנו לזמן רב ולעזור לנו !!!!! כדי לחסל את הרולר הנוסח שתמיד לא מתנשא
!!רעיון טוב!!! לצחוק בקול רם