זו דיאטה אידיאלית לכל האנשים שצריכים לרדת במשקל אך אינם ממהרים לעשות זאת. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת כ -2 קילו בחודש אחד. כמובן, יהיה עליכם לשלוט בכמות הקלוריות שאתם משלבים מכיוון שהם לא יוכלו לעלות על 1.
אם אתה נחוש להוציא לפועל דיאטה זו כדי לרדת במשקל תצטרך לעשות פעילות גופנית כלשהי, לשתות כמה שיותר מים ביום, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח, מיץ לימון ומינימום. כמות שמן זית.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם חתוך עם חלב דל שומן, 1 טוסטים של לחם מחיטה מלאה מורחים בגבינה לבנה קלה ופירות הדרים לבחירתכם.
אמצע הבוקר: עירוי אחד לבחירתכם ויוגורט דל שומן אחד עם דגנים או פירות.
ארוחת צהריים: 1 כוס מרק קל, סלט ירקות גולמי לבחירתכם וכוס סלט פירות ביתי או מנה אחת של ג'לטין קל. אתה יכול לאכול את כמות הסלט שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: עירוי אחד לבחירתכם ויוגורט דל שומן אחד עם דגנים או פירות.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם, 1 סובין או עוגיות מלאות עם חתיכה של כל גבינה למלוח ופירות הדרים לבחירתכם.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק בהיר, 150 גרם. של בשר, עוף או דג, סוג אחד של ירקות מבושלים לבחירתכם ו -1 פירות קטנים לבחירתכם. אתה יכול לאכול את כמות הירק הנבחר שאתה רוצה.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם.
אני אצטרך שתשלח לי את התפריט היומי לכל השבוע כדי להמשיך בדיאטת הקלוריות 1900. אני הולך להודות לך.
אנא שלח לי את הדיאטה לכל השבוע
הייתי רוצה לעשות את הדיאטה המלאה
תודה רבה
יותר מדי חליטות אני רואה