זו דיאטה מושלמת עבורך אם אתה אדם שצריך לרדת במשקל שיש לך תוספת וזה כל כך מפריע לך. זה משטר פשוט לביצוע, זה יאפשר לך לרדת בין 2½ ל -3 קילו בחודש אחד אם תעשה את זה עד הסוף. יהיה עליכם לשלוט בכמות הקלוריות שאתם משלבים מכיוון שהם אינם יכולים לעלות על 1.
אם אתה נחוש להוציא לפועל דיאטה זו כדי לרדת במשקל תצטרך לשתות כמה שיותר מים ביום, להמתיק את העירויים בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ובכמות מינימלית של שמן זית. מומלץ לעשות סוג כלשהו של פעילות גופנית, רצוי אירובי.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, 1 עוגות אורז מורחות בגבינה קלה ותפוח אחד.
אמצע הבוקר: עירוי אחד לבחירתכם וכוס סלט פירות ביתי.
ארוחת צהריים: כוס מרק קל, 1 גרם. דג או עוף, מנה אחת לבחירתכם סלט ירקות גולמי ומנה אחת של ג'לטין קל.
אמצע אחר הצהריים: כוס מיץ פירות טרי או קל ובר דגנים קל אחד.
חטיף: עירוי אחד לבחירתך, 1 גרם. גבינה למלוח ו -50 טוסטי שולחן ממורחים בריבה קלה.
ארוחת ערב: מרק קל או תוצרת בית, 150 גרם. של בשר רזה עם מנה אחת לבחירתכם סלט ירקות גולמי או קערה קטנה אחת של אטריות מלאות עם גבינה בהירה מגוררת ומנה אחת של ג'לטין לגיט. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם. אתה יכול לחתוך אותו עם חלב דל שומן.