זו דיאטה שתוכננה במיוחד עבורכם אם אתם אנשים שצריכים להוריד כמה קילוגרמים נוספים. זו תוכנית מאוד פשוטה להגשמה, והיא תאפשר לך לרדת בין 2 ½ ל -3 קילו בחודש אחד אם תעשה את זה עד הסוף. כמובן, עליכם לשלוט בכמות הקלוריות שאתם צורכים מכיוון שהם אינם יכולים לעלות על 1.
אם אתה נחוש לממש דיאטה זו כדי לרדת במשקל, תצטרך לשתות כמה שיותר מים מדי יום, להמתיק את החליטות שלך עם ממתיק ולתבל את הארוחות במלח ובמינימום שמן זית. מומלץ לבצע פעילות גופנית כלשהי.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, יוגורט דל שומן עם דגנים ותפוח אחד.
אמצע הבוקר: 1 כוס סלט פירות תוצרת בית.
ארוחת צהריים: כוס מרק קל, 1 גרם. דג או עוף אפויים או צלויים, צלחת עמוקה אחת לבחירתכם ירקות מבושלים ואחת לבחירתכם בפירות.
אמצע אחר הצהריים: עירוי אחד לבחירתכם ויוגורט דל שומן עם פירות.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם, 1 טוסטים מסובין מורחים עם ריבה קלה ו 2 גרם. גבינה למען הצדעה.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק ירקות ביתי, 100 גרם. של בשר רזה אפוי או בגריל, מנה אחת לבחירתך סלט ירקות גולמי ומנה אחת של ג'לטין קל מעורבב עם 1 לפי בחירתך.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם.