זו דיאטה מושלמת עבורך אם אתה אדם שצריך להוריד את הקילוגרמים הנוספים האלה, אם אתה עושה את זה עד הסוף זה יאפשר לך לרדת בין 2 ל -3 קילו תוך 12 יום. כעת, יהיה עליכם לשלוט בקלוריות שאתם משלבים מכיוון שהם לא יכולים לעלות על 1450.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות במלח, מיץ לימון וכמות מינימלית של שמן זית.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, 1 יוגורט דל שומן ו -1 טוסטים קלים לשולחן המורחים בריבה קלה
אמצע הבוקר: 1 כוס מיץ תפוזים ובר דגנים אחד.
ארוחת צהריים: מרק קל, פילה האקה אחד, ירקות מבושלים עמוקים לבחירתכם ומנה אחת של ג'לטין בהיר. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: 1 כוס חלב רזה עם 2 כפות דגנים קלים.
חטיף: תה אחד לבחירתכם, 1 טוסטים לחם לבחירתכם ממורחים בגבינת רזה קלה ופרי אחד לבחירתכם.
ארוחת ערב: מרק קל, 150 גרם. עוף ללא קליפה או בשר רזה, מנה אחת של סלט מעורב או מחית לפי ירק אחד לבחירה וכוס אחת של סלט פירות ביתי. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם.