זו דיאטה המיועדת לאנשים שצריכים להוריד את הקילוגרמים הנוספים שמטרידים אותך כל כך, אם אתה עושה את זה עד הסוף זה יאפשר לך לרזות בין 1½ ל -2 קילו תוך 7 ימים. יהיה עליכם לשלוט בקפדנות בקלוריות שאתם משלבים מכיוון שהם לא יכולים לעלות על 1150.
אם אתה נחוש להוציא לפועל דיאטה זו, עליך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים בממתיק ולתבל את הארוחות במלח ובמינימום שמן זית.
דוגמה לתפריט יומי
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, פרי אחד לבחירתכם ו -1 ביסקוויטים סובין.
אמצע הבוקר: 1 יוגורט דל שומן עם דגנים או פירות.
ארוחת צהריים: מרק קל, צלחת עמוקה אחת של סלט ירקות גולמי לבחירתכם, 1 גרם גבינה לכל הצדעה ופרי אחד לבחירתכם. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: כוס מיץ פירות גדולה אחת לבחירתכם.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם חתוך עם חלב דל שומן ו -1 טוסטי שולחן קלים ממורחים בגבינה או ריבה קלה.
ארוחת ערב: מרק קל, 150 גרם. דג בגריל, עוף או בשר רזה עם מנה אחת של ירקות גולמיים לבחירתכם או 1 גרם. אטריות דגנים מלאים עם גבינה בהירה מגוררת ופרי אחד לבחירתכם. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם.