זו דיאטה המיועדת לאנשים שצריכים להוריד את הקילוגרמים הנוספים האלה כדי להרגיש טוב יותר. עליכם לבצע את הארוחות המפורטות להלן, הן עשויות לא לחרוג מ -1050 קלוריות בסך הכל, כמו כן חשוב שתעשו פעילות גופנית כלשהי.
אם תרגלו דיאטה זו תוכלו לעשות זאת רק למשך 7 ימים, היא תאפשר לכם לרדת כ -3 קילו. זה חיוני שיהיה לך מצב בריאותי בריא, תשתה כמה שיותר מים מדי יום, תמתיק את החליטות שלך בממתיק ותבל את הארוחות במלח ומיץ לימון.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם חתוך בחלב רזה ו -1 עוגיות מקמח מלא או עירוי אחד לבחירתכם חתוך בחלב רזה ופרוסת לחם סובין מורחת בגבינה לבנה קלה. או כוס חלב דקה ופרי אחד לבחירתכם.
אמצע הבוקר: כוס מיץ פירות הדר לבחירתכם או עירוי אחד וקרקר אורז אחד.
לפני ארוחת הצהריים: 1 כוס מרק ירקות קל.
ארוחת צהריים: 150 גרם. פסטה מקמח מלא ופרי אחד לבחירתכם או 1 גרם בשר רזה בגריל עם מנה אחת של סלט מעורב ופרי אחד לבחירתכם.
אמצע אחר הצהריים: כוס מיץ פירות הדר לבחירתכם או עירוי אחד וקרקר אורז אחד.
חטיף: עירוי אחד לבחירתכם חתוך עם חלב דל שומן ו -1 ביסקוויטים מורחים בריבה קלה. o כוס חלב רזה עם 2 כפות דגנים מלאים קלים o 1 3 עירוי ויוגורט רזה אחד עם דגנים.
לפני ארוחת הערב: 1 כוס מרק ירקות קל.
ארוחת ערב: 150 גרם. עוף בגריל עם מנה אחת של מחית דלעת וג'לטין קליל אחד. או 1 גרם. פילה הייק בגריל עם מנה אחת לבחירתכם של ירקות מבושלים ואחת לפי פריכם.
לאחר ארוחת הערב: עירוי אחד לבחירתכם ו / או פרי אחד לבחירתכם.