זו דיאטה המיועדת לכל אותם אנשים שצריכים להוריד כמה קילוגרמים נוספים. זו תוכנית פשוטה מאוד לביצוע, והיא מבוססת בעיקר על צריכת אורז חום וביצה. אם אתה עושה את זה בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת בערך קילו תוך 1 ימים.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק, להוסיף את החלבונים המבושלים והאורז החום המבושל ולתבל את הכלים שלך מלח, גבינה קלה מגוררת וכמות מינימלית של שמן זית. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה עושה דיאטה.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד, פרי אחד ויוגורט דל שומן אחד עם פירות או דגנים.
אמצע הבוקר: עירוי אחד.
ארוחת צהריים: חלבונים ואורז חום. אתה יכול לאכול את כמות החלבונים והאורז שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: עירוי אחד.
חטיף: עירוי אחד, פרי אחד ויוגורט דל שומן אחד עם פירות או דגנים.
ארוחת ערב: 1 כוס מרק ירקות, 2 חלבונים וצלחת אורז חומה עמוקה.
לפני השינה: עירוי אחד.