זו דיאטה קלה מאוד לביצוע והיא קצרת מועד, אתה יכול להוציא אותה לפועל רק למשך 7 ימים מכיוון שתשלב כמות קטנה ומגוון של מזונות. אם אתה עושה את זה בקפדנות זה יאפשר לך לרדת במשקל בין 2 ל -3 קילו.
אם אתה נחוש להוציא לפועל דיאטה זו כדי לרדת במשקל, עליך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את המזון שלך בצורה מינימלית. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה עושה דיאטה.
תפריט יומי
- ארוחת בוקר: עירוי אחד, יוגורט קלוש אחד ו -1 טוסט מחיטה מלאה.
- אמצע הבוקר: עירוי אחד ופרי אחד.
- ארוחת צהריים: אורז חום וסלט עגבניות. אתה יכול לאכול את כמות הסלט שאתה רוצה.
- אמצע אחר הצהריים: עירוי אחד ופרי אחד.
- חטיף: עירוי אחד, יוגורט רזה קטן וטוסט אחד מחיטה מלאה.
- ארוחת ערב: 1 ביצה קשה או 50 גרם. גבינה לסלט, אורז חום וסלט עגבניות. אתה יכול לאכול את כמות הסלט שאתה רוצה.
- לפני השינה: עירוי אחד או כוס חלב דק.