זו דיאטה שהוכנה במיוחד לכל אותם אנשים שצריכים לרזות את אותם קילוגרמים הנוספים והם חובבי מזון שלם. זו תוכנית מאוד קלה לביצוע, אם תעשה את זה בקפדנות זה יאפשר לך לרדת בערך 4 קילו תוך 15 יום.
כדי שתוכלו להוציא לפועל את הדיאטה הזו, תצטרכו להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות בממתיק ולתבל את האוכל במלח, מיץ לימון ובכמות מינימלית של שמן. זית.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד ויוגורט רזה אחד עם דגני בוקר.
אמצע הבוקר: עירוי אחד וטוסט אחד מחיטה מלאה.
ארוחת צהריים: צלחת חסה עמוקה אחת, עגבנייה, אורז חום, סלט גזר ותירס וכוס חלב דל שומן אחד עם 1 כפות דגנים.
אמצע אחר הצהריים: פרוסת לחם מחיטה מלאה עם חתיכת גבינה לבריאות רזה.
חטיף: עירוי אחד ו -1 עוגיות דגנים מלאים.
ארוחת ערב: צלחת עמוקה אחת של אטריות מקמח מלא עם גבינה קלה מגוררת וכוס סלט פירות ביתי.