אני מציג בפניכם תזונה רבת פנים בה תוכלו להוריד 5 קילו בחודש מבלי להרעיב ולעשות תזונה בריאה על פי הדרישות שיש לכל אחד ואחת על בסיס יומי.
בכל הנוגע לדיאטה, עלינו לקחת בחשבון את הפעילויות היומיומיות שיש לכל אחד, שכן שם יהיה לנו מושג לגבי ההוצאה הקלורית שכל אחד מוציא מדי יום.
כארוחת בוקר וחטיף, קפה או עירוי ופירות עונתיים טריים. אמצע הבוקר ואחר הצהריים, מיץ תפוזים טבעי.
לארוחות הצהריים והערב תוכלו לבחור בין מנות טעימות אלה: עוף בגריל ללא עור עם חסה וסלט עגבניות, ירקות מבושלים ומתובלים במעט שמן, מלח ותבלינים, פסטה לבחירתכם עם ירקות בגריל.
פילה הייק אפוי וירקות מאודים, פסטה מחיטה מלאה עם קישואים וירקות מבושלים, ירקות מאודים, חזה עוף ללא עור עם רוטב עגבניות וירקות, בקר בגריל עם ירקות מבושלים. דג בגריל או בגריל, ירקות מאודים, ארנבון קלוי או עוף עם סלט תלת צבעוני ופיצה עם ירקות וגבינה וירקות בגריל.
לקינוח, תמיד בחרו פרי על פי בחירתכם או מיץ תפוזים. הדיאטה מתבצעת מיום שני עד שבת, בימי ראשון יש לך אותם בחינם, אך היזהר במה שאתה אוכל.
תזונה בריאה ועשירה מאוד
עצה טובה מאוד.