זוהי תזונה משלשלת שתוכננה במיוחד לכל הסובלים מההפרעה המכונה עצירות. זו תוכנית פשוטה מאוד לביצוע ושאתה יכול לעשות כמה זמן שתרצה. כמובן שאם אי הנוחות נמשכת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.
אם אתה נחוש להוציא לפועל את המשטר התזונתי הזה, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את כל העירויים בממתיק, לבצע פעילות גופנית ולתבל את כל הארוחות בצורה מינימלית.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי וטוסט של לחם מחיטה מלאה עם ריבת שזיפים.
ארוחת צהריים: עגבנייה, אפונה, גזר, חסה, סלט ביצה קשה וזיתים.
חטיף: חלב עם סובין ותפוחים קלויים.
ארוחת ערב: חצילים ממילאנו וביצים מקושקשות עם תרד.
אחרי ארוחת הערב: לפתן שזיפים או אגסים.