זו דיאטה המיועדת למי שמבצע את הספורט הנקרא כדורסל באופן מקצועי. אם אתה אחד מהם, עליך לבצע משטר מאוזן ומזין מכיוון שיש לך הרבה בלאי פיזי. יש חשיבות רבה שתעשה את התפריט המפורט עד האות.
יהיה עליך לשתות כמה שיותר מים לאורך כל היום כדי למנוע התייבשות, לאכול שעה וחצי לפני האימון ולשתות משקה עם מלחים נוספים לאחר כל אימון. רצוי שתעבור בדיקות רפואיות קבועות.
דוגמה לתפריט יומי
ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם, 1 יוגורט דל שומן, 1 ממרח טוסטים עם ריבה קלה ותפוח אחד.
אמצע הבוקר: כוס שייק גדולה אחת. כדאי להכין אותו עם חלב דל שומן.
ארוחת צהריים: צלחת מרק אחת לבחירתכם, ¼ בשר או עוף בגריל, סלט לבחירתכם וכוס אחת של סלט פירות.
אמצע אחר הצהריים: כוס גדולה של שייק אפרסק. כדאי להכין אותו עם חלב דל שומן.
חטיף: 1 קפה עם חלב דל שומן, 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה מורחים בגבינה לבנה רזה ואשכולית אחת.
ארוחת ערב: צלחת מרק אחת לבחירתכם, צלחת עמוקה אחת של אטריות טריות עם רוטב פילטו, 1 גרם. דג צלוי, סלט לבחירתכם ו -1 אגסים.
אני צריך לדעת הכל על האכלה של שחקני כדורסל
שלום: אני רוצה לדעת אם תוכל להודיע לי על דיאטה, אני משחק באסקט פרו אני לא יכול להמשיך בתזונה נכונה בגלל לוחות הזמנים שלי להלן
5 בבוקר ערה
8 בבוקר שיעורים
9.40 בבוקר הפסקה ראשונה
11.40 בבוקר הפסקה שנייה
3.20 שיעורי יציאה
4.00-8.00. הַדְרָכָה
9.00:XNUMX. בית ספר ושיעורי בית
11.00:XNUMX שינה
אני רוצה לדעת אם אתה יכול לעזור לי כי אני באמת צריך את זה כי אני גם עושה את התרגיל גם על מנת שלא אוכל להגיע למשקל האידיאלי שלי.
אודה לזה מאוד.
תודה
רציתי לדעת אם אתה יכול לשלוח לי מידע כלשהו מדוע חשוב להקפיד על תזונה בריאה לשחקן כדורסל
היי
תודה רבה על המידע הזה. לא ממש ידעתי שאכילה בריאה כל כך חשובה. אני משחק כדורסל וזה מאוד חשוב, כי לא קל לומר כדורגל לשחק. אתה צריך להיות בכושר טוב.
כתמי תודה.
ביי, בהצלחה
היי
תודה רבה על הדיאטה שהיא שימשה לי המון. אני עדיין עושה את זה, אני משחק כדורסל ואני צריך להיות בכושר מכיוון שזה הספורט האהוב עלי הרבה מאוד תודות.
ביי ביי… ..
אני מאחל לך כל טוב.
היי
תודה רבה על הדיאטה שהיא עזרה לי מאוד. אני עדיין עושה, אני משחק כדורסל ואני צריך להיות בכושר מכיוון שזה הספורט האהוב עלי, תודה רבה.
ביי ביי… ..
אני מאחל לך כל טוב.
העתקתי את זה מלמעלה 😀
שלום: אני רוצה לדעת אם תוכל להודיע לי על דיאטה, אני משחק באסקט פרו אני לא יכול להמשיך בתזונה נכונה בגלל לוחות הזמנים שלי להלן
5 בבוקר ערה
8 בבוקר שיעורים
9.40 בבוקר הפסקה ראשונה
11.40 בבוקר הפסקה שנייה
3.20 שיעורי יציאה
4.00-8.00. הַדְרָכָה
9.00:XNUMX. בית ספר ושיעורי בית
11.00:XNUMX שינה
אני רוצה לדעת אם אתה יכול לעזור לי כי אני באמת צריך את זה כי אני גם עושה את התרגיל גם על מנת שלא אוכל להגיע למשקל האידיאלי שלי.
אודה לזה מאוד.
תודה
שלום רק קריה מייחל לדחוף דיאטה בדחיפות
אני רק רוצה לדעת אם הם יוכלו לעזור לי iop אני עוסק בספורט
כדורסל אני רוצה להגיע למשקל האידיאלי שלי
ובכן, מה קורה עם כל מי ששאל את שם המשפחה שלהם כמו רק אותם oq.
אני זקוק לתזונה המלאה בבקשה לפחות שבוע אם אתה יכול להוסיף תוספים או ויטמינים טובים יותר
אני 1.90
17 שנים
קילו 78
סט של 2
אודה לזה, תודה רבה
שלום: תראי, אני לא משחק כדורסל אבל הייתי רוצה לשחק, אני שוקל הרבה, לא כל כך הרבה אבל אני שוקל ומשקלני 30 הייתי רוצה לרדת במשקל כי אמא שלי אומרת לי שאני עושה הרבה ספורט ושאני אוכל פירות אז זה יעזור לי מאוד הייתי רוצה שיהיה טוב אבל זה לא קל מאוד אם אתה שוקל ככה כי אתה צריך לרדת במשקל ולעשות ספורט המאכלים שאומרים כי הם מאוד טובים
שלום טוב הייתי רוצה לעשות דיאטה במשך כל השבוע. אני משחק כדורסל, אני מודד 1,82 ומשקל 82 ק"ג.
אני רוצה שהסיבולת שלי תהיה טובה יותר במשחקים. בדרך כלל אני רץ בסופי שבוע אבל אני חושב שאני אוכל רע אז בבקשה אני צריך דיאטה כדי לשפר את ההיבטים האלה.
אני מקווה שתשובות תודה רבה !!
אהבתי את הדיאטה עליהם הם ממליצים. משהו דומה מאוד הוא מה שעשיתי במשך 6 השנים שעשיתי כדורסל 🙂
הם לא נותנים לי את הזמנים לאכול את כל הארוחות האלה ... אבל זה משרת אותי 😀 תודה רבה ♥
שלום, הדיאטה שהם מציעים נראית לי טוב אבל שיחקתי כדורסל 9 שנים ואף פעם בחיים לא הייתה לי דיאטה כל כך יקרה ... והיום אני מושלם מבחינה פיזית אני משאיר דיאטה אחרת שהיא יותר נוחה וחסכונית מזה ... ..
ארוחת בוקר:
-1 כוס חלב רזה + 3 טוסטים של לחם חלב עם ריבה קלה, ואז פרי לבחירתכם!
אמצע הבוקר:
- יוגורט עם דגנים או פרי לבחירתך (פחות בננות וענבים נאכלים פעם בשבוע)
ארוחת צהריים:
-בשר אדום או דג עם סלט טוב עם הרבה ירקות
אחר הצהריים:
- שייק פירות לבחירתכם! או פרי אחד (הבננה חוזרת על עצמה רק פעם בשבוע)
חָטִיף:
- כוס חלב דל שומן + 3 טוסטים עם ריבה קלה + פרי
אֲרוּחַת עֶרֶב:
- צלחת אטריות טריות עם טונה או כל פסטה לבחירתכם!
. חָשׁוּב:
-לפני כל ארוחה (ארוחת צהריים, ארוחת ערב) קחו מרק קל או שתי כוסות מים!
תודה רבה על המידע, זה באמת עזר לי מאוד ויש לי יותר ביצועים בפעילות הספורטיבית שלי! תודה רבה המאמר הזה ממש טוב ומעניין!
שלום רציתי לדעת דיאטה לא לרדת במשקל כי אני רזה אם לא דיאטה שגורמת לי יותר ביצועים במגרש. כי כשאני עוזב את הרבע הראשון אני תמיד יוצא מפורק מכיוון שחסר לי סוכר ... והאמת, אני אוהב כדורסל, שיחקתי אותו יותר משלוש שנים, אבל זה לא קרה לי לאחרונה, זה קרה ל אותי בכל משחק.
היי, אני מטיאס, אני בן 13, אני 1.77; המסה שלי היא 72 ק"ג. ; ואני משחק כדורסל והלוואי שאם מישהו יכול לתת לי דיאטה שכללתי בכל ימות השבוע. מכיוון שיש לי סיבולת טובה יותר גרועה אני חושב שלא מספיק, מכיוון שאני משחק כמעט את כל המשחק ואני זקוק ליותר התנגדות, אודה לזה.
טוב מאוד, ועסוק מאוד !!!!! <3
שלום שמי אורלנדו אני בן 19 הגובה שלי הוא 170 ס"מ
ובכן הייתי רוצה למדוד כ 210 ס"מ או 220 ס"מ ואני רוצה לדעת אם אתה יכול לעזור לי
או אם אתה יכול לרשום לי משהו בסדר
אני מצפה לתגובתך
שלום, הייתי רוצה שתכין לי דיאטה לילד בן 14 ומשקלו 55 ק"ג, הוא צריך לעלות במשקל כדי לבצע ביצועים טובים יותר במשחקים
כמה מעניין הדיאטה לשמור על הדיאטה האידיאלית שלך
שלום, שמי חוליו, שיחקתי כדורסל 5 שנים אבל אני מרגיש שאני צריך לשפר את הביצועים שלי יותר כי אני רוצה לעשות דיאטה, אני בן 13, אני מודד 1,65 ומשקל 45 ק"ג
שלום, לגבי דיאטה זו נראה לי משהו רע מכיוון שבכל יום אנו צורכים את אותו הדבר אנו יכולים להשאיר ארוחות חשובות ובמהלך ביצוע הדיאטה אנו יכולים להיות עייפים מאוד מכיוון שאנו לא מאכילים את גופנו במגוון המזון הדרוש, תזונה צריכה להיות מגוונת, ועוד אם אתה אתלט עם הרבה פעילות גופנית
שלום, רציתי שתמליץ על דיאטה דומה מכיוון שאני לא יכולה לעקוב אחרי זה בגלל לוחות הזמנים שלי שלא מאפשרים לי להכין ארוחות, אז אם זו לא בעיה רציתי שהם יגידו לי זמן דומה ללא ארוחות שלוקחות כל כך הרבה זמן להכין (השעות שלי הן תלמידי בית ספר משעה 7:30 עד 4:30, אז אם אתה יכול לקחת את זה בחשבון זה יהיה נהדר) תודה
היי, שמי Kevi, אני בן 21, אני בגובה 2.5 מטר. שיחקתי 4 שנים.
אתה יכול להגיד לי את אחוז הבסקאות כחלבון זה הפחמימה והשומן בסיבים