זו דיאטה אידיאלית לאנשים עמוסים ביותר, הארוחות הכוללות אותה קלות להכנה ולתנועה. אם אתה עושה את זה בקפדנות ומתאמן בפעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע אתה יכול לרדת כ -2 קילו במהלך שבוע אחד.
אם אתה מתכנן להוציא את זה לפועל אתה חייב להיות במצב בריאותי בריא, אם אתה עושה את זה יותר משבוע זה נוח להתייעץ עם הרופא שלך. אסור לכם לדלג על כל אחת מהארוחות המפורטות בתפריט, במידה ואתם מרגישים רעבים עליכם לספק זאת על ידי שתיית חליטות עם ממתיק, מים או מיצים קלים.
ביום הראשון
ארוחת בוקר: עירוי אחד חתוך עם חלב דל שומן, 1 עוגיות מים ופרי אחד.
ארוחת צהריים: עוף, אורז, גזר, בצל וסלט עגבניות.
חטיף: יוגורט אחד עם פרי רזה ואינפוזיה אחת.
ארוחת ערב: מרק ירקות, 100 בשר חזיר ו 100 גרם גבינת רזה.
יום שני
ארוחת בוקר: עירוי 1 חתוך עם חלב דל שומן, 3 ביסקוויטים סובין ופרי אחד.
ארוחת צהריים: 150 גרם. טונה טבעית וסלט מעורב.
חטיף: מיץ פירות לבחירתכם ואינפוזיה אחת.
ארוחת ערב: 150 גרם. של בשר רזה עם סלט גזר, עגבניות ותירס.
יום שלישי
ארוחת בוקר: עירוי אחד חתוך עם חלב דל שומן, 1 עוגיות דגנים מלאים ופרי אחד.
ארוחת צהריים: salad סלט עוף ועגבניות ושעועית ירוקה.
חטיף: מיץ ירקות לבחירתכם ואינפוזיה אחת.
ארוחת ערב: 150 גרם. דג עם סלט תפוחי אדמה וביצים.
היום הרביעי
ארוחת בוקר: עירוי אחד חתוך עם חלב דל שומן, 1 עוגות אורז ופרי אחד.
ארוחת צהריים: מרק ירקות 100 גרם. גבינה רזה.
חטיף: 1 יוגורט דל שומן ואינפוזיה.
ארוחת ערב: 150 גרם. פסטה מקמח מלא ותירס 1.