כפי שראינו קודם, עצירות היא הפרעה שלוקים בהרבה מאוד אנשים ללא קשר למין או לגילך. עכשיו, יש כמה טיפים תזונתיים שכל אחד יכול ליישם בפועל כדי להילחם בזה בצורה טבעית ובעיקר פשוטה.
כדי שתוכלו ליישם את הדיאטה הזו כדי להילחם בעצירות יהיה עליכם להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים בדבש, לבצע כל סוג של פעילות גופנית ולתבל בצורה מינימלית ובריאה הכל הארוחות שלך.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: 2 כוסות תה ירוק או בן זוג מבושל, יוגורט עם סיבים ופירות הדר.
אמצע הבוקר: כוס מרק אחת עם כף סובין.
ארוחת צהריים: עוף, מנגולד וביצים מקושקשות וסלט פירות.
אמצע אחר הצהריים: יוגורט או קינוח עם כף קינואה אחת.
חטיף: 2 כוסות תה צמחים, קיווי ועוגיות דגנים מלאים.
ארוחת ערב: קרוקט תרד ובצל, מחית דלעת או דלעת עם כף זרעי פשתן וסלט פירות.
לפני השינה: 2 כוסות תה בולדו או קמומיל.