זהו משטר תזונתי שתוכנן במיוחד לכל אותם אנשים שצריכים להוריד כמה קילוגרמים נוספים ולהילחם בהפרעות עצירות. זו תוכנית פשוטה מאוד לביצוע, והיא מבוססת בעיקר על צריכת דלעת. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך להוריד כ -2 קילו תוך 10 ימים.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק, לאכול דלעת מבושלת ולתבל את הארוחות במלח, עשבי תיבול ומינימום. כמות שמן חמניות.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי אחד, אשכולית אחת או תפוז וטוסט אחד מחיטה מלאה עם גבינה קלה.
אמצע הבוקר: תפוח או קיווי אחד או יוגורט רזה קטן.
ארוחת צהריים: מנה קטנה אחת של בשר אפוי, עוף או דג, דלעת וחליטה אחת. אתה יכול לאכול את כמות הדלעת שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: מנה אחת של ג'לטין קליל או כוס חלב סויה אחת.
חטיף: עירוי אחד ו -1 טוסטים שולחניים קלים מורחים בדבש או ריבה קלה.
ארוחת ערב: דלעת וחליטה אחת. אתה יכול לאכול את כמות הדלעת שאתה רוצה.