זו דיאטה שתעזור לכם לעלות במשקל, היא מאוד קלה לביצוע ואם תעשו זאת בקפדנות תקבלו תוצאות טובות. זה יאפשר לך לעלות כ -3 קילו תוך 25 יום. כמובן שכדי לממש זאת עליכם להיות במצב בריאותי בריא.
אם אתה נחוש לבצע דיאטה זו כדי לעלות במשקל, תצטרך לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים שלך בסוכר או בדבש, לתבל את הארוחות בשפע, ואם אפשר, לעשות מעט פעילות גופנית.
דוגמה לתפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי חתוך בחלב, מיץ פירות ולחם מתוק.
אמצע הבוקר: חלב או יוגורט עם דגנים.
ארוחת צהריים: פסטה עם רוטב וגבינה וקינוח.
אמצע אחר הצהריים: מיץ פירות, חזיר וגבינה קלויים,
חטיף: עירוי ועוגה או פודינג.
ארוחת ערב: בשר, עוף או דג עם ירקות וקינוח.
לפני השינה: עירוי חתוך בחלב ועוגיות מתוקות.
שלום החלטתי לעלות שוב במשקל מכיוון שהייתי שמנה ועברתי שאיבת שומן והורדתי המון עם זה של דיאטות ולקחתי ברצינות רבה ש"אם לא תטפל בעצמך תשמין פי שניים "מעולם לא הייתי פאטאוו, אבל היו לי כמה גומיות של יותר מהן שהחלטתי להוריד אותן וזה שינה מאוד את המראה הגופני שלי, כי במשך שלושה חודשים של התאוששות לא אכלתי כמעט ואפילו נעשיתי אנורקסית! עכשיו אני רזה ואני רוצה להשמין כמה שיותר מהר אני מנסה לאכול בשפע אבל זה לא נותן לי תוצאות כי אני לא יכול לסבול כל כך הרבה אוכל .. הייתי רוצה לדעת מה לעשות כדי להשמין שוב בערך 7 קילו או יותר אנשים שופטים הרבה
תודה גראסיאס
חורחה
אנו זקוקים לכמה נתונים:
-גובה ומשקל הנוכחי, וכמה שקלת לפני כן
-השומן שהופק במקום בו הוא נמצא
והחשוב ביותר:
-אתה מחפש לעלות בשומן או במסת שריר?
היה לי מתח חזק מאוד וזה גרם לי לא להיות בתיאבון, קשה לי להחלים את 3 הקילו שאני צריך כדי להיראות ולהרגיש טוב, איזו תזונה עלי לעשות?
מחר נפרסם סדרת טיפים לעלייה במשקל בצורה בריאה.
היי, אני ילד בן 18, אני שוקל 63 קילו וגובהי 1.69. אני רזה והייתי רוצה לעלות במשקל ... כדי לעלות במסת שריר אני רוצה את שניהם ... הייתי רוצה לדעת מה סוג של דיאטה שאני יכול לעשות על פי גילי או שזה אותו הדבר לנקוט ...
היי קרלוס, אתה חייב לעשות הרבה פעילות גופנית, אתה חייב ללכת לאכול 6 פעמים ביום, מעט כמויות, אבל הרבה חלבונים, עליך לצרוך הרבה ביצים מבושלות, הלבן בלבד
בוקר טוב, אני ילדה בת 26 ואני מודדת 1.65, המשקל שלי הוא 50 קילו, קשה לי לעלות במשקל ... כמעט בלתי אפשרי לעשות את זה ... אני מכין את שלוש הארוחות שלי ו את החטיפים שלי אבל אני עדיין לא משיג תוצאות ,,, הם יעזרו לי להשמין מעט
שלום אני בת 18 ואני נראית רזה מאוד ורוצה לעלות במשקל אני מנסה לאכול כמה שיותר אבל אני לא רואה שום שינוי שאני צורכת חלבונים אבל אני לא מצליחה להשיג מסת שריר ולכן אני מתאמן exercise שלי המשקל הוא 63 קילו ואני 1.80 מ 'אודה לתשובתך תודה
היי, אני נער בן 17. אני מודד כ. 1.57 ומשקל 43 ק"ג.
אני מרגיש מאוד רזה. גם שיש לי מבנה פיזי קטן, ורזה אני אפילו קטן יותר. אני רוצה לעלות בערך 4 או 5 קילו! אנא. תעזור לי
אני אוכלת די טוב..אבל אין טעם!
נְשִׁיקָה
היי! אני ילדה בת 14 כמו ואיך כל היום!
ואני בן 160 ושוקל 39 ק"ג, אני רזה מדי
אני אף פעם לא משמין
איזו דיאטה הם יכלו לתת לי ככה לקיץ לפחות במשקל של כ -44 קילו?
זה טוב מאוד מה שקראתי בדף זה. !!!!!
מה שהייתי מעוניין לדעת זה איך להשמין.
אני בן 19, אני 1.60 ואני שוקל 43 קילו, אני חושב ...
אני אוהב את הגוף שלי אני אוהב את זה אבל הייתי רוצה לראות את עצמי קצת יותר טוב
כלומר קצת יותר ציר שומן וסיבים.
בגלל הגנטיקה, כולם היו רזים במשפחתי ותמיד הייתי
רזה. תמיד בגיל מסוים אני שומר על משקל מסוים עבור a
מזג אוויר טוב. אני לא עולה או יורד במשקל.
לדוגמא, מאז שהייתי בת 17 אך פחות מגיל 18, איזה משקל
42 ק"ג ואני הולך להיות בן 20.
אז הייתי רוצה להשמין כמה קילוגרמים ... ..
תודה !!!!!!!!!!!! X העזרה האמיתית שלך !!!!!!!!!! JEJEJEJ
נשיקות -.:-._.-.-.-.-.-… ג'יזי !!!!! -.-.-.-.-. מארגנטינה-.-..
שלום, אני כריסטינה, אני בת 20 וגובהי 1.66 מ ', אני שוקלת 53 קילו, הייתי רוצה לעלות לפחות 3 קילו מכיוון שהבלבול שלי היה דק, אני מציג גם את עקרונות האנמיה ו הייתי רוצה שתמליץ על דיאטה לעלייה במשקל ובנפח הגוף.
נתראה בקרוב. מקווה שתעזור לי לפתור את הבעיה שלי תודה. נשיקות ובוקר טוב.
שלום, ירדתי 10 קילו בשבועיים, אז הפסקתי לאכול טוב ועכשיו, אבל אני 45 ק"ג ואני 1.60, אני צריך להחזיר לעצמי מסת שריר ולהעלות במשקל, אבל אני לא יכול לעשות את זה.
היי ... אני אנה ... ובגלל הבעיות הרגשיות שהיו לי .. ירדתי 10 קילוגרמים ואני לא מצליחה להחזיר אותם .. לקחתי הרבה דברים כדי להחזיר לעצמי את המשקל אבל לא הצלחתי ו בזכות זה אני לא יכול להרגיש טוב ..!
היי, אני בן 31, שוקל 123 קילו ואני 1,55. הייתי רוצה לדעת אילו מאכלים עלי לצרוך כדי להגדיל את מסת השריר שלי מכיוון שבמהלך ההריון ולאחר הלידה מסת השריר שלי ירדה יותר מדי, האנשים שהכירו אותי לפני כן מופתעים לראות אותי כי אני מאוד רזה, חשבתי אכלתי יותר התכוונתי להתאושש אבל שום דבר שלא עובד כתוצאה מכך, אני מנסה להחזיר את מסת גופי כבר שמונה שנים, מה אני יכול לעשות?
היי, אני לוקאס, אני בן 16, אני 1.70 ואני שוקל 55 קילו. איך אני עולה במשקל? בבקשה, אני מקווה שתעזור לי. אני לא יודע איך לעשות כל היום, אבל אין מה לשנות. אנא, אני מחכה לתשובתך! בברכה
שלום..!! שמי קארינה, אני בת 18, אני בסביבות 1,50 ושוקלת כ 37 קילו ואני ממוצעת ..: S NOO אני אוהבת להיות רזה כל כך, אוכלת כשאין לי שום דבר אחר .. או שאני אוכלת מחדש מבדר ופתאום אני מבין שאני כבר מלא מלא ואני מפסיק לאכול .. אני רוצה להיות יותר שמנמן אז אני נחמד לחבר שלי .. אני לא אוהב להיות כל כך רזה .. איך אני יכול לעלות 4 קילו בעוד חודש .. ????
שלום..!! שמי קרינה, אני בת 18, אני בסביבות 1,50 ואני שוקלת כ- 37 קילו ואני ממוצעת ..: S NOO אני אוהבת להיות כל כך רזה, אני אוכלת כשאין לי שום דבר אחר .. או שאני אוכלת מחדש מבדר ופתאום אני מבין שאני כבר מלא מלא ואני מפסיק לאכול .. אני רוצה להיות יותר שמנמן אז אני נחמד לחבר שלי .. 🙂 אני לא אוהב להיות כל כך רזה .. איך אוכל להרוויח 4 קילו בחודש אחד .. ??
משקל שעון 0 20 קל
והגובה שלי הוא בערך 0
הייתי רוצה ל- engo0rdar קצת יותר
po0r qk mis co0m draper0s
מבית הספר הם לועגים לי
po0r qk זה מאוד דק
שלום גבר, בן 20, אני 1,72, יש לי משקל 57-58 ק"ג, אני רוצה לעלות לפחות 3 ק"ג, יש הצעות? אני לא אוהב ספורט או משהו כזה, אבל אם אין לי ברירה אחרת, אני רוצה לעלות 3 ק"ג פחות או יותר תוך חודשיים,
שלום, אני בן 14, אני 1,80 ואני שוקל 40. הייתי רוצה להשמין אבל אני לא יכול. אתה יכול לעזור לי?
שלום, אני בן 1.58 ומשקלני 41 קילו, אני יוצא מבעיה ורוצה לעלות במשקל ובמסת שריר .. מכיוון שאני רזה מאוד ולא מוצא דרך לעלות במשקל.
לכן אני רוצה שכמה מועצות ו / או תפריט כלשהו יפעלו מדי יום.
שלום ... הייתי רוצה לעלות כמה קילו, אני 1.68 ומשקל 52 קילו ואני מרגיש רזה מאוד. האם הייתי רוצה לעלות כמה קילו? אתה יכול לעזור לי !
בוקר טוב דליאנה.
שלום, אני בן 23 ומכיוון שהייתי בן 15 אני שוקל 45 ק"ג ומודד 1 מ 55 ס"מ, הייתי רוצה לעלות כ -4 קילו. כשלעצמו במשפחתי כולנו רזים ובנים בעלי מבנה פיזי. כמו הכל ואין מקרה !!! אני מקווה שהתשובה שלך תודה !!!!!
אני רוצה להשמין 3 קילו אני בן 14 אני רזה ואני 1'70 או שם
שלום, אני אדריאנה דה לה פמפה, אני רוצה שיהיה לי רטטה בכדי שאוכל להשמין, מכיוון שאני לא יכולה לעלות במשקל, בבקשה, תעזור.
שלום! אני בן 25, אני מודד 153 ס"מ ומשקל 39,9. אתה יכול להגיד לי מה עלי לעשות כדי להשמין. אני תחרות ילדות. אתמול נסעתי ל
מארם את המדידות עבור מודל בית הספר d ו- m נתן בושה. אנא ענה.
שלום..אני בן 27, אני 1.55..משקל 43 ק"ג .. ניסיתי הכל כדי לעלות במשקל אבל קשה לי לאכול את כל מה שהם נותנים לי בתזונה, המשקל הרגיל שלי היה תמיד 47, 48
והייתי רוצה שתעזור לי! תודה ואני מחכה לתשובה .. ברכות!
שלום, אני אנסה את הדיאטה הזו שמעולם לא עקבתי אחריה לפני שהייתי שמנמנה יותר אחרי שנולדתי את בני לפני שנה ירדתי הרבה במשקל, המשקל שלי הוא 120 קילו ואני שוקל כמו 105 קילו, זאת אומרת, כמו 50 קילו אני רוצה לעלות למשקל הרגיל שלי הגובה שלי הוא 1.60 אני מקווה שעצות נוספות
שלום, עצה לעלות במשקל, אני גובה 1,84 מטר ואני שוקל 66 ק"ג, אתה יכול לדמיין כמה אני דק במיוחד, הרופאים אמרו לי שהרזון שלי הוא גנטי, כמו גם שאני עולה במשקל כשני ק"ג, אני חתרתי עליהם, ברכות!
אני מקווה להרוויח כמה קיליטוססססס
מישהו השמין? אני מקווה להשמין כי האמת היא שאני לא מרגיש בנוח עם הגוף שלי ועוד פחות עם הרגליים והידיים ...
אני מצטרף אליך. יש לי כמו בן שלוש טווח משקל זהה בין 59 ל -61 ק"ג. אני בקושי עולה במשקל 1 ק"ג ואני מאבד את זה מהר .. אני כבר לא צריך לעשות, ... הדבר הגרוע ביותר הוא שאין לי כל כך הרבה בטן לאכול כל כך הרבה
היי, אני באמת רוצה להגדיל קצת בערך 4 קילו כי המשקל שלי לא נוח אני בן 19 ואני בקושי שוקל 43 ק"ג ובכן, כמה הערות לא מאוד נחמדות, נגיד והגובה שלי הוא 1.61 מטר. פחות או יותר
אההה בדיוק מה זה עירוי ???
מוטב שלא להשמין, עם הגובה והמשקל ההוא, אתה חייב להיות בעל גוף דק מאוד טעים, כאילו כדי למצוץ את הנרתיק שלך בעדינות אך בעוצמה ואז להרכך את איבר מינו. בברכה
שלום לילה טוב אני רוצה להשמין אבל בגלל העבודה שלי אני אפילו לא יכולה לעשות חצי בוקר ולנשנש מה אוכל לעשות כדי להשמין ????
שלום לכולם: לפני חודש הייתה לי ליפו והם מרחו את השומן שלי על ישבני כתוצאה מהדיאטות, ירדתי כמו עשרה קילו ואני לא אוהב איך אני נראה שהשומן אבד, הייתי רוצה לעלות שוב במשקל אבל בלי שאני מתגעגע לניתוח ... האם יש דיאטה שיכולה להשיג זאת? תודה על תשובתך אני אחכה לך בדאגה.
מהי עירוי?
תזונה טובה
אני רוצה להשמין ורק כדי שאוכל לראות את עצמי טוב יותר מכל דבר אחר
הערות רבות ואין פיתרון
אני מודדת בערך 1.60 לפני ששקלתי 48 ק"ג. נראיתי רזה מדי ואכלתי טוב מאוד כדי לנסות להשמין מעט ... נכנסתי להריון והשארתי את זה בצד חשבתי שאחר כך אני נשאר עם כמה קילוגרמים מיותרים ... בגלל שהיה לי את הבן שלי לפני שלושה חודשים ולא ידעתי אם זה xk אני נותן לו את החזה או למה אבל קיבלתי 45 ק"ג ואני לא יודע מה לעשות אני מאוד מודע לעצמי, אני צריך להרוויח משקל ואם מישהו יכול היה לתת לי דיאטה כדי לעלות במשקל הייתי מעריך את זה. לא אכפת לי ממסת שריר מאשר משומן, אני רק רוצה להיות מסוגל ללכת עם הבן שלי ולהרגיש בנוח עם עצמי ... יכול להיות שהנקה לא גורם לי להרוויח כלום?
הייתי סופר רזה, ירדתי 9 קילו וברור שהרגשתי די מודע לעצמי, אז החלטתי ללכת לתזונאית ובעוד 3 חודשים עליתי כבר 6 קילו וסופר בריא, העיקר לא לדאוג לעלות במשקל, להיות רגוע ולאכול בשעות שהייתי צריך לעשות את זה (לא שתיתי חלבונים או שייקים) אז אולי מישהו ימצא את מה שאני עושה, אני כבר במשקל האידיאלי, אבל אני רוצה 1.5k יותר כדי להרגיש טוב.
ארוחת הבוקר שלי היא כריך חזיר, גבינה או ביצה. שמתי עגבנייה, חסה ורוטב וכדי להכין כוס אחת עם מיץ טבעי, באמצע הבוקר כוס פירות (1 סוגים מהם) עם יוגורט וגרנולה, לפני ארוחת הצהריים אם אני אני רעב אני אוכל בר דגנים, ארוחת צהריים: אורז, שבארצי הוא נורמלי מאוד, עם סוג של בשר, ירקות וסלט, קינוח (לא לפספס) אחר הצהריים: עירוי עם כריך אחר או מאפה כלשהו, ארוחת ערב : שוב אורז, עם סוג כלשהו של בשר, סלט וקינוח אחר ולפני שהולכים לישון כמו 4:9 כמו דגנים עם חלב.
זה עזר לי מאוד וזכרו לא לחשוב מה לטפס או לטפס על המאזניים כל 3 ימים. זכרו להתאמן מעט, אך שמרו על גופכם בתנועה כמו טיולים קצרים למשל כדי להראות בריא.
שלום, אני בת 17, תמיד היה לי מעט משקל ואני נראית מאוד רזה, המשקל שלי הוא 43 קילו ואני מודד כ 1.63 מטר כל היום אני מנסה לאכול יותר מדי ולא עולה יותר ומה מעציב אותי הכי הרבה הן הידיים שלי והיד שלי מאוד דקות אני רוצה להעלות ואבקש מהסנטה xfa חג המולד הזה תעזור לי
שלום, אני בן 20, אני 1,57 ושוקל 42 .. אני צריך לעלות 3 קילו כדי להצליח ליצור מסת שריר בחדר הכושר
איך אוכל להגיע עד 3 קילוגרמים ???
היי, אני גבריאל, אני בן 27, אני 1.64, ותמיד שקלתי בין 45, 48 קילו, יש לי תת פעילות של בלוטת התריס, עם תרופות לבוטירוקסין 75 מ"ג. ניסיתי הרבה זמן זמן עם אנדוקרינולוג. אני רוצה להשמין כדי שיהיה לי את המשקל האידיאלי. אני עובד בסופרמרקט כל יום. אני עושה קראטה (אומנות לחימה) בימי שלישי ושישי בשעה 1:30 בבוקר. הייתי רוצה לדעת איזה תוסף או אם יש כל הורמון שיעזור לי לגדול. המשקל האידיאלי שלי יהיה בין 58 60 קילו לגילי ולפעילות הגופנית שאני מבצע, זה עולה לי הרבה לעלות במשקל, נואש.
שלום, אני נטליה מ"ג, אני יודעת לעלות במשקל מכיוון שאני חושבת שהתמכרתי לכדורים, ראיתי פלקס ואני רואה תוצאות, משקל 45 ק"ג, אני מודדת 1.58 ואני יודעת מה עוד לעשות כדי להשמין כי כש להחזיר מעט, ירדתי מיד במשקל. אני מעריך את עזרתך או עצתך
היי, אני ג'וליה, אני בת 30 והייתי צריכה להשמין לפחות 3 או 4, היא עברה 163 וחצי לפני ששקלתי 60 ק"ג ועכשיו רק 52, זה ממש מדכא אותי כי שלי הבגדים גדולים מדי בשבילי ואני אפילו לא אוהב לעבוד כל היום וכמעט אין לי זמן לחינם. אני ממתין לתשובתך, ותודה רבה לך
היי, אני פנלופה ואני שוקל. 41k ואני רוצה להיות שמן ולעלות במשקל, אני אוכל הרבה כשאני רעב וכשאני מלא שובע אני מפסיק לאכול. ותמיד. אני מסתכל על עצמי במראה לראות אם אני שמן ולא. אני עדיין רזה ולא רוצה. מישהו יכול להגיד לי מה לעשות
אני מאוד רזה אני בן 32 ושוקל 42 הייתי רוצה לעלות במשקל
שלום, איך אוכל להגדיל ל -5?
שלום השם שלי הוא דחנה אני בן 28 שנים ואני רוצה להשיג משקל, אז אני משקל 45 קילואים ואני לא רוצה לראות את עצמי כל כך
היי, אני קרולינה, אני בת 29, אני 1.60 ואני שוקלת 41 קילו בגלל מצב לחץ, ירדתי ... אתה יכול להגיד לי איך לעלות.
היי, אני נטליה, אני בת 28, אני בת 1.54, אני שוקלת 43 קילו, אני גארריה, עולה עד 50 קילוגרם, אבל זה בלתי אפשרי בשבילי, תמיד הייתי דק מאוד ואני לא אוהב את זה.
יום טוב. שמי תרזה, אני בת 23, אני מודדת 167 ס"מ ומשקל 56 ק"ג. בחודש מאי שקלתי 61 ק"ג ובגלל זיקה שהורידה לי 55 ק"ג והעור והפנים שלי השתנו מאוד . אני בגודל בינוני והייתי רוצה להיות במשקל הקודם שלי
שלום, הגובה שלי הוא 1.54 ואני שוקל 45 ק"ג, הייתי רוצה להשמין במהירות מכיוון שהייתי במתח גדול וירדתי במשקל, המשקל שלי היה 52 ק"ג
שלום, שמי מיגל, אני 1.75 ס"מ ואני שוקל 53 ואני רוצה לשקול 67 קילו. מה עלי לאכול כדי לעלות במהירות?
שלום, אני יוהאנה, בגלל בעיות בעבודה, זה היה קשה לי אז ירדתי במשקל תוך חודשיים ירדתי 5 קילו אז זה הדאיג אותי ועכשיו קשה לי להשמין אותם ... אני אוכל את מה שאני יכול בירקות, שומן אבל לא רע אם אתה לא חלבון חלב אבל אני לא מעלה כלום
אני בן 28, אני בן 1, הייתי רוצה לעלות 54 קילו
אני בת 49 והייתי מאוד מפונפנת אכלתי הכל מכיוון שהכולסטרול שלי נמוך הרגשתי טוב מאוד ופתאום שמטתי את הבגדים הייתי גדול מדי ואני כבר לא יוצא כי אני מתבייש אני סובל רק מרוזצאה הרופאים אומרים שאני ' בסדר אבל אני לא מרגיש ככה, אני רוצה רק שלושה קילו, לא יותר, בבקשה תעזור לי, אני רוצה לחגוג את חמישים שלי יפה