זו דיאטה קלה מאוד להוצאה לפועל שתעזור לכם לעלות כמה קילו. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לעלות כ -2 קילו תוך 15 יום. כמובן, כדי שתוכלו לעשות משטר זה עליכם להיות במצב בריאותי חובה.
אם אתה נחוש להפעיל את המשטר התזונתי הזה כדי לעלות במשקל, תצטרך לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את העירויים שלך בסוכר או בדבש, להימנע מצריכת מוצרים דלי שומן ולתבל את הארוחות בשפע. עליך לחזור על התפריט המפורט מדי יום בו אתה מבצע דיאטה.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: עירוי חתוך בחלב רזה, 1 כוס מיץ תפוזים, ביצים קשות וממרח טוסט עם ריבה.
אמצע הבוקר: שייק לבחירתכם וטוסט חזיר וגבינה אחד.
ארוחת צהריים: בשר או עוף בצורת כריך, תפוחי אדמה, בטטה ודלעת אפויה וקינוח לבחירתכם.
אמצע אחר הצהריים: עירוי עם עוגיות מתוקות.
חטיף: עירוי, פודינג או עוגה וכוס אחת של מיץ אשכוליות.
לפני ארוחת הערב: טחון מלוח לבחירתכם.
ארוחת ערב: בשר, עוף או דג בליווי בחירת ביצים מקושקשות או חביתה ירקות או פסטה במילוי רוטב וגבינה ובחירת הקינוח.
לפני השינה: שייק לבחירה וביצה קשה אחת.
שלום אני בת 24, אני 1.60 ואני שוקלת 43 ק"ג, אני מאוד תת משקל ורציתי לדעת אם אתה יכול לעזור לי לעלות כמה קילו מאחר ואני לא מרגיש טוב. תודה רבה מעכשיו ואילך
שלום, הייתי רוצה לדעת איך אני יכול לעלות במשקל במהירות, אני גובה 1.87 מטר ומשקלי 76 קילו. אם היית יכול לעזור לי, אני מעריך את זה.
תודה…
שלום, הייתי רוצה לדעת לעלות במשקל מכיוון שגובהי 1.75 ס"מ ואני שוקל 44 ק"ג. אם היית יכול לעזור לי, אודה לזה.
היי, אני 1.60 ואני שוקל 39 ק"ג, לא יותר מזה!
אני מאוד פלאקיסימה אני רוצה לדעת איך אני עושה כדי להשמין ומהר תודה רבה!
אט רומינה
שלום, אני רוצה לעלות 8 קילו, אני בתת משקל 10 קילו
אם אני מבין את כולכם, אותו דבר קורה לי לפני 7 שנים שלא יכולתי לעלות במשקל נכנסתי להריון וכעבור חודשים איבדתי המון וביליתי 7 שנים שהייתי רזה לאחרונה ילדתי עוד הריון הייתי אלוהית היו לי כפות רגליים של כל הזנב ואחרי שילדתי את התינוק אני ממש רזה או גרוע יותר ואני לומדת והכל מסתדר לי טוב אני לא חולה ושום דבר
הגרוע מכל, לפעמים אני מרגיש רע כי נראה שכולם אומרים לך כמה אתה רזה !!!! איזה ריב !!!
שלום, אני בן 21, אני מודד 1,69 ושוקל 45 קילו, עולה לי הרבה לעלות במשקל ... מה אני יכול לעלות בעוד 8 חודשים, פתאום זה נעלם בעוד שבוע או פחות ... מה אני יכול לעשות?
שלום…. אני מאוד אוהב את התפריט הזה, הם לא אוכלים הרבה אוכל מטוגן ... או כל דבר רע. הגדול ביותר הוא בבחירה של מה שאנחנו רוצים לאכול ... אמת טובה מאוד השבוע אני מתחיל עם הדיאטה שלי לעלות מעט במשקל .. לראות אם זה עובד כי הם נזכרים שלא לכולנו אותו גוף ... אני בת 15, אני מודדת 1.58 ומשקל 45 קילו, אני רק רוצה להגדיל 5 כדי להישאר על 50-52 ק"ג .. תודה רבה על העזרה הגדולה
אני בת 22 ואני תמיד רזה, עולה לי הרבה לרדת במשקל ולאחרונה ילדתי את התינוק ואני מניקה אותו ואני יורדת הרבה יותר במשקל אני מאוד פריקית ואני נותנת הכל כל הזמן והייתי רוצה דע מתפריט akgun שאני יכול להשתמש בו כדי להשמין
שלום אני רוצה לעזור לי אני מאוד רזה מכיוון שהיה לי bb ואני נואש xk x יותר מאשר מאז שאני לא עולה במשקל אני כבר לא רוצה להיות flak
שלום אני מאוד מתנפנף מכיוון שה- bb שלי אמר לי מה לעשות אני מרגיש מיואש זה מעציב אותי לצאת כי כולם אומרים לי שאתה בסדר אמור לי מה לעשות
היי, מה שלומך? אני מקווה שזה בסדר. אני בן 11 ואני עדיין 150 75 ואני רוצה להיות שמנים שאוכלים דברים בריאים.
מה שהם יכולים לעשות כדי להשמין זה למצוץ זין טוב חחחח
שלום, אני רוצה לעלות במשקל מכיוון שגובהי 1.67 ס"מ ומשקלי 42.500 ק"ג ... !!
שלום לכולם, לא הצלחתי להשמין, הייתי בן 17 ומאוד מאוד רזה, ניסיתי את כל הדיאטות שאפשר לדמיין ושום דבר, עד שהפכתי לאישית 😉 ועדיף לבלתי אפשרי.
אני אשאיר לך את זה ואתן את דעתך ואנסה .. »הדיאטה מורכבת מאכילה הרבה אבל טוב ותוך שניות» איך? עם שייקים ...
שבוע ראשון: 2 כפות שיבולת שועל 2 בננות »לפי גודלם» 2 כפות שמרי בירה 1 ביצה רק החלמון 2 אגוזי מלך 2 כוסות חלב ...
ליוגו מתרגלים לגוף שכבר הושלם באותו שבוע "הם מוסיפים כפול מכל דבר" .. אם הם יעשו את הכושר בעוד חודש אני מבטיח תוצאות מצוינות והם הולכים להתחבר עם זה, ברגע שהם יגיעו למשקל האידיאלי שלי, אני ממליץ שהם מוסיפים שייק פשוט: »חלב + שמרים של בירה 2ch + שיבולת שועל» .... זה נלקח לאחר האימון כך שהשריר מתחזק ומתרחב מספיק .. עולים עם משקל רב ומעט חזרות שיעזרו לכם בזה 😉 ... .ej: סדרת חזה 1 עם 15 חזרות עם 10k »סדרה 2 עם 10rep של 15kg-3 סדרה 8 עם 20kg" סדרה 4 עם 8kg "האחרונה למות» .. השייק טוב לשתייה אחרי אימון לעשות לשניים כוסות גדולות לוקחות אחת ואז הן מחכות בערך 30 מטר ולוקחות את השנייה ולפני שהולכים לישון מכינות עוד אחת ולוקחות רק אחת, השנייה בבוקר;) .... ובכן אמרתי להן בקצרה ככל האפשר ^^ בהצלחה לכולם , זה רק עניין של לעשות את זה, גלה מהמגבלות האלה ותראה שהם טובים מאוד, במיוחד "שמרי בירה" טובים לעור. ציפורניים ודברים רבים אחרים..אוכל מצוין.לא תוספים, אין דבר יותר טוב מ 15% טבעי..אחר שאני ממליץ עליו זה טונה ודבש ... לא לקחתי את זה בחשבון סליחה חה .. לחשוב שאתה פשוט צריך להקריב חודש אחד מכל חייו כדי לעשות את זה..חודש רק חודש אחד ותראה חיבוק אנשים בעוד חודש אני רוצה לראות עוד תגובות בהצלחה 🙂
היי, אני בן 15 ומשקלי 44 ק"ג.
מריו או המשקה הזה שאתה אומר
זה עובד רק אם אני הולך לחדר כושר? איזה משקה אחר הוא מגיש גם ???
אני מיואש כי כולם גורמים לי להיראות כמו מוזר כי אני רזה
עזרה ל- xfa!
היי, אני בת 14 ושוקלת 49 קילו ואני רוצה להשמין אבל רציתי לראות אם אוכל לעשות משהו מהר יותר
שלום, הייתי רוצה את עזרתך, תמיד שמרתי על משקל תקין, או לפחות הייתי מרוצה ממשקלתי, אבל פתאום התחלתי לרדת במשקל, הלכתי לרופאים ולתזונאים אבל אין לי שום מחלה, לכל היותר מאוד בריא אבל עדיין אני לא יכול להחזיר את משקליי, אני בן 18, אני שוקל 50 קילו ואני מודד 1.62, איך אוכל לעלות במשקל לפחות 5 קילו בזמן קצר!
גובהי 2.02 מ 'ומשקלי 44 קילו ורוצה להשמין
Estoiii לרדת במשקל, אני מודד 1.60 ואני שוקל 48 ק"ג, הייתי עולה תוך זמן קצר 8 ק"ג מכיוון שהפנטולונים שלי לא מקבלים את זה שאני צריך או עוזר לזה נואש
הדרך המהירה והיעילה להשיג שומן היא תזונת הלטאה המפורסמת.
מעטים קולריים ואוכלים גבוהים.
לא תיכשל את החברים שלי
היי, אני מריה איזבל, הגובה שלי הוא 1,64 ואני שוקל 46 קילו. בכל מקרה אני רוצה להשמין, כי אני מאוד משקל ובעיקר לאסתטיקה. בדקתי חלבונים מהאנשים שלוקחים אותם ל חדר כושר ושום דבר, גם סירופ. יאמה התפתחה והעלתה 6 קילו אבל עמדתי ...
אני מיואש ואני לא יודע יותר על זה .... תודה ואני מקווה למצוא פיתרון
שלום, אני בן 17, גובהי 1,81 ס"מ ומשקלי 56 ק"ג. אני רוצה להגדיל את מסת השריר שלי, מה אני יכול לעשות כדי להגדיל את מסת השריר שלי?
היי, אני מטיאס, אני בן 20 ואני 1,67, רציתי לדעת לעלות במשקל מהר יותר, כי אני רזה ואני לא אוהב את זה ... אני כבר רוצה לעלות במשקל , שלח לי סקירה מהירה
היי, אני מאוד רזה ... אני 1.57 ומשקלי 47 קילו ... מה עלי לעשות ... יש לי תזונה טובה ואני לא משמין ... אני צריך להשמין ... תודה ...
אני רזה ... אני 156 ומשקלי 46 קילו - אני מרגיש מדוכא ... מה עלי לעשות ... צריך תזונה דחופה ... תודה
שלום אפשר לעלות 5 קילו בחודשיים עם הדיאטה הזו שהדף נותן .. עוד דבר קטן שכזה הוא אם אשים מסה רצינית בתזונה שלי
שלום אפשר לעלות 5 קילו בחודשיים
שלום, אלה חדשות מעניינות וטובות, אני צריך בדחיפות לעלות במשקל. בטח ובמהירות, בבקשה, אני יכול לאכול, בבקשה, תודה.
שלום אני רוצה לעלות במהירות ובכל יום שאני אוכלת ומה עוד אני עושה כדי להשמין מישהו בבקשה תודה
היי, אני מתחת ל -6 קילו, אבל איך ואיך ואני לא עולה במשקל. אני צריך להיות בשיווי משקל עד אוקטובר. על מה אתה ממליץ?
שלום בפברואר 2011 שקלתי 49 קילו ותוך שבוע ירדתי ל 41 ואני עדיין לא מצליח להמשיך ... אני זקוק לעזרה
לאליזבת. אם ברצונך לעלות במשקל בשרירים, אני ממליץ שלאחר כל ארוחה מלאה לקחת כף גדולה של דבש ולנער של שתי כפות חלבון הרבלייף. זה עבד בשבילי מאותה סיבה.
אני צריך לנסות בעוד חודשיים אני אומר לך את התוצאה אני מקווה שאני אבא !!
ובכן, בחור פשוט מאוד, אכלו דברים בריאים כל 2,5 שעות, עוף, אורז, שיבולת שועל, פירות, דגים, הודו, בקר, לחם ושמרו על לוח זמנים קבוע של 5 עד 6 ארוחות ומעל הכל עשו תרגיל לפי הרמה שלכם, שחו או פיתוח גוף. עכשיו שכן, אם החיים שלך לחוצים או שאתה עצבני, אתה לא מתכוון לקחת גרם אחד, מה שלא תאכל, אתה צריך להירגע ולהיות קבוע "לאט אבל בטוח" זה נשמע לך?
נ.ב: אם חסר לך תיאבון, נסה לקחת חילבה או תרכובת ויטמינים כלשהי מבית מרקחת, הם לא מופלאים אבל הם עוזרים מאוד
מכיוון שאתה לא רגיל לאכול ולבצע דיאטה זו לאחר שלושה ימים אתה ממולא xd אתה הולך לשנוא אוכל עוד יותר ואתה הולך לאבד את מה שזכית ואתה הולך להיות מתוסכל xd אז היזהר
הדבר הכי טוב שיכול היה לקרות לי היה למצוא את הדף הזה: הגדל את המשקל שלך מהר!
שלום שמי מריה אלחנדרטה פאצ'קו אני בת 1.61 ומשקל 45 ואני רוצה לעלות במשקל ... אבל בזכות הדיאטה הזו אני חושב שאצליח להשיג את זה ... תודה כשאני רואה את תגובתי אני אגיד לך ....
הייתי רוצה לדעת איך אוכל להשמין או כמה שיותר מהר. אתם שאני מאוד רזה ..
אני בן 18 ואני 41 קילו ואני בן 1
שם
דיאטות טובות מאוד לעלייה במשקל, הטובות ביותר הן אלה שמאפשרות לך להגדיל
משקל בשבוע.
ירדתי במשקל כי הייתי חולה מאוד
אני 1 54 ו- «» »שקלתי« »» »40 אבל עכשיו אני מוריד 2 קילו או לא יודע: '(אני עצוב, עזור לי
גובהי 1,90 מ 'ומשקלי 64,5 ק"ג. רציתי להשמין מהר מאוד אבל אני יודע שהתזונה הזו לא תעזור לי אם אני לא מתאמן. אזהרה אנשים רזים ואוכלים הרבה ולא משמינים הם בגלל חילוף החומרים שלהם. יש לי מטבוליזם מהיר מאוד ומה שאני צריך כדי להשמין זה לאכול הרבה ולהתאמן כשעתיים ביום. ההוס הזה יעשה. אז צריך להתאמן ולאכול הרבה !!
שלום !! .. אני בת 18, אני 1.62 ושוקלת 45 קילו !! אני עצם, זה עולה לי הרבה לעלות במשקל אבל לרדת כלום! 🙁 זה גורם לי להיות מאוד מודעת לעצמי מכיוון שהגוף שלי הוא של ילדה בת 11, אני קטנה מכל עבר, הבגדים שלי גדולים מדי, המכנסיים שלי הם כאוס! ואני רוצה להשמין, להרגיש טוב עם עצמי, אנא עזרו לי !!! 🙁
היי, אני בן 21 וגובהי 1.50 מטר ומשקלי 36 קילו. רע לי מאוד ... אני רוצה להשמין ואין שום דרך,
אני מבין אותך, אני בן 15 ומשקלי 35 קילו, אבל אני צריך לעלות במשקל, בבקשה תעזור.
יש לך משקל מועט מאוד, מלי, אתה יכול להגיע למות. אני בן 15 ומשקל 35 ק"ג. אני צריך להשמין קצת. בבקשה
1,75 עזרה 45k X בבקשה
שלום, אני בת 14, אני בת 1,50 ואני שוקלת 41 קילו יותר ואני צריכה לעלות במשקל יאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאאדההה על כן !!!!!!!!!!!!! וזה עולה לי הרבה דברים, יש לי הרבה כעס כי כולם אומרים לי שאני מחדש flacaaa: O helpaaaaaa xfavorrr
אנא עזור לי לא לחשוב על משהו אחר כדי להשמין אבל אני לא יכול לעשות את זה בשום צורה aaaa: ג
שלום, אני בת 23. אני אמא, 2 בנות, אחת 4 שנים ועוד אחת וחצי. אני שוקלת 1 ק"ג אני יכולה להגדיל את המשקל שלי אחרי הבנות שלי ואני יכולה לעלות במשקל, המשקל הרגיל שלי הוא 43- 50 ק"ג בגלל הגובה שלי אני רוצה לעלות עכשיו צעצוע סופר פלאקה אני כבר יודע להרוויח קילו והנחתי אותו מייד
הם לא חייבים להיבהל melii אני בת 21 ומשקל זהה אני נראה כמו מקל נראה שיש לי אנורקסיה והכל אבל בטח אתה הולך לרופא והוא אומר לך שאתה מושלם מהכל אז זה למה שק וווי אם לאדם למשל אין לי אנמיה או משהו כזה ומשקל 36 חזיר אני אמות ??? עוד דבר אחר שאסק סובל מכאבי בטן וסיבוכים כאלה אני שומן בקריה, אבל מבחינת האסתטיקה חזיר נראה מכוער כל כך דק וחיבוק ואל תתייאש
אני בת 12, אני בת 1.54 ואני שוקלת 35 קילו, בסדר?
אני אותו דבר, אני בן 15, אני 1.60 ושוקל 43
אני עצם !!!!!!!!!!! שלח לי xfa כמה דיאטות שכבר עבדו וניסו הכל! !!!! אני צריך להרוויח בין 8 ל -10 ק"ג תוך זמן קצר מאוד xfa תעזור לי! !!! האימייל שלי הוא jorge085 @ gmail.com אודה לך מאוד.
היי, גובהי 168 ס"מ ומשקלי 50 קילו והאם אני רזה? זה שהורי אומרים לי