האם ידעת זאת פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי בגוף? באופן זה, אין זה מפתיע שמומחים ממליצים עליהם כחלק מהותי בכל תזונה הנחשבת לבריאה.
עם זאת, חשוב להבין שלא כל הפחמימות נוצרות שוות. פחמימות פשוטות הן הרעים, ולכן צריכה להיות מוגבלת צריכתה, אם כי כפי שנראה ישנם יוצאים מן הכלל. להלן דברים ודברים אחרים שכדאי לדעת עליהם שיעזרו לך לשפר את הדיאטה שלך:
פחמימות פשוטות להגבלה
שתייה קלה וכל מיני משקאות ממותקים (תה קר, משקאות אנרגיה ...), ממתקים, עוגיות, גלידות ועוגות וקינוחים מכילים פחמימות פשוטות, ולכן חשוב מאוד להגביל את צריכתם לטובת בריאותכם. כל המוצרים הללו נקשרו לסיכון מוגבר להשמנת יתר ולסוכרת. החלף אותם במשקאות טבעיים ופירות וירקות טריים.
ניתן לקחת אותם מדי פעם
פחמימות פשוטות לא צריכות להיות המקור העיקרי לפחמימות בתזונה שלך, אך אין זה אומר שלא ניתן ליהנות מהן מעת לעת, במיוחד בהתחשב בכך שהן בדרך כלל עשירות מאוד. המפתח הוא לעשות זאת מדי פעם ותמיד במתינות כפילוסופיה. תגמולים שבועיים הם אסטרטגיה המציעה תוצאות מצוינות בדרך כלל.
לא כולם מזיקים
פירות וירקות מכילים באופן טבעי פחמימות פשוטות. עם זאת, קבוצות מזון אלה שונות באופן דרסטי מאחרות הנמנות בקטגוריות פחמימות אלה. זה בגלל ש תכולת הסיבים של פירות וירקות משנה את הדרך בה הגוף מעבד סוכרים, מאט את העיכול שלך. אז זה נותן להם קצת מהאיכויות שיש לפחמימות מורכבות.