האם אתה מרגיש שאתה עושה הכל נכון אבל עדיין סבל מישור הרזיה שלא יודעים איך לצאת ממנו?
אל דאגה, זה משהו נפוץ ממה שאתה חושב. בדרך כלל זה נובע מאיזו טעות קטנה שנעשית בלי להיות מודעת. להלן דברים שבדרך כלל גורמים לאנשים לא להיות מסוגלים לסיים את השלכת הקילוגרמים העודפים האחרונים.
דלג על ארוחת בוקר
הוכח שאנשים שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע מורידים יותר משקל מאשר אלה שדלגים על ארוחה זו. הסיבה לכך היא שכאשר משוללים ממנה אוכל, הגוף נצמד לשומן כשיטת הישרדות. הקפד לאכול ארוחת בוקר כל בוקר כדי להתחיל את חילוף החומרים שלך ... ושהוא כולל מילוי סיבים כמו גם חלבון לאנרגיה.
לא שולט בגודל המנות
שמירה על גודל המנות תחת שליטה היא חיוניים הן לאכילת תזונה בריאה והן לרזייה. פעילות גופנית באופן קבוע היא הרבה פחות יעילה אם נעלה על מספר הקלוריות היומי שלנו. בעבר הסברנו כיצד לחשב חלקים בקלות כדי למנוע אכילת יתר.
שתו יותר משלושה משקאות מוגזים בשבוע
שלושה משקאות מוגזים בשבוע או פחות הם מספר בטוח. אם תחרוג ממנה, אתה מסתכן בחבלה ביעדי ההרזיה שלך. וזה לא משנה אם הוא קליל או ללא סוכר. מחקרים מצאו זאת לאנשים שמתעללים בסודה יש מותניים גדולים יותר מאלה שלא שותים.
תרגלו פעילות גופנית בעצימות נמוכה
עדיף הליכה של 15 דקות מאשר לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה, אבל לרדת במשקל נדרשת קצת יותר עבודה. הגדילו את משך הזמן ל -30 דקות והלכו בזריזות או רוצו. חפש את משאבת הדם המרכזית הזו כדי לשרוף קלוריות בטיולים מהירים, ריצה, רכיבה על אופניים או טיולים, אם רק להזכיר כמה ענפי ספורט.