תחילתה של שנה חדשה היא זמן נהדר להיפטר מכל מה שהיה גרור במהלך 12 החודשים האחרונים. לא יכול לחשוב על שום דבר? ברשימה זו של דברים שכדאי לך לחסל מחייך כדי להיות בריאים יותר, אתה עשוי למצוא דברים שאתה מרגיש מזוהה איתם.
להיות קשה מדי עם עצמך: ככל שאתה נוזף בעצמך, השנה שלך תהיה קשה יותר. ביקורת עצמית היא בסדר, שכן היא עוזרת לנו להתקדם, אך גם נסו לראות מה עשיתם טוב. כלול שבחים במונולוגים הפנימיים שלך כדי להפסיק להיות האויב הגרוע ביותר שלך.
אובססיביות למשקל: אל תתנו למספר בקנה מידה לשלוט בחייכם, אחרת תורידו לכם מוטיבציה אם התוצאות איטיות להגיע. שקלו את עצמכם פחות ומדדו את ההתקדמות שלכם בתחושות במקום בנקודות עשרוניות. היה מרוצה מכמה קשה אתה עובד כדי להתאים יותר מדי יום, ללא קשר למה שקוראים בסולם.
פרפקציוניזם חולה: חתירה להשגת מטרה היא דבר נפלא, אך כאשר היא הופכת לפרפקציוניזם, היא אינה בריאה. יעדים לא מציאותיים או בלתי ניתנים להשגה עלולים לפגוע בבריאותם הגופנית והנפשית של אנשים. התמקד באנרגיה הזו בהתקדמות מבלי לצפות לשלמות, והשנה שלך תהיה כל כך טובה יותר.
סופרת קלוריותאובססיביות לקלוריות זה משהו שאתה בהחלט צריך למחוק מחייך בשנה הבאה, במיוחד אם זה יצר עבורך קשר שלילי עם אוכל. הפסיקו לראות בקלוריות את האויב, והסתכלו עליהם כעל הדלק שהגוף זקוק לעצמות ולשרירים חזקים. אם אתה צריך לעקוב אחר מה שאתה אוכל, ישנן דרכים רבות אחרות שאינן כוללות ספירת קלוריות.
לחץ: אם אתם סובלים מחרדה קלינית או שנלחצתם יתר על המידה בשנת 2016, זה הזמן לכלול הרפיה והפחתת מתח בהחלטות השנה החדשה שלכם. סלק מתח מחייך לפני שבריאותך הפיזית והנפשית נפגעת. תרגל יוגה, מדיטציה, או קבע פגישה עם מטפל ... כל מה שמתאים לך.