כשרוצים לשרוף יותר שומן בכדי שהמשקל הרצוי יגיע כמה שיותר מהר, זה הכרחי התמקדו בכל ארוחה לקראת האצת חילוף החומרים.
זה מה שלא צריך להפסיק לאכול בארוחות הבוקר, הצהריים והערב כדי להיפטר מהקילו העודף ולהרגיש בנוח עם הצללית שלך אחת ולתמיד.
כוס קפה או תה ירוק יכולים להאיץ את חילוף החומרים ב -5 עד 8 אחוזים. ושינוי מטבוליזם בתפקוד מלא חיוני לשריפת שומן רב יותר. רק וודא שלא תעבור שתיים או שלוש כוסות ביום כדי שמערכת העצבים המרכזית שלך לא תסבול בסופו של דבר מקפאין.
עמוס סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות, אכילת דגנים מלאים (חיטה, שיבולת שועל, שיפון, תירס ...) במהלך ארוחת הבוקר מאיצה את חילוף החומרים ומספקת אנרגיה לכל היום.
כשאתה מתיישב לאכול בצהריים, וודא שתמיד יש מעט חלבונים בצלחת שלך. מכיוון שהם מציעים עמידות רבה יותר בכל הנוגע לחילוף חומרים אצלם, הכללתם בארוחות היא דרך חכמה לשרוף יותר שומן.
שתייה מרובה של מים במהלך הארוחות לא רק עוזרת להשביע את התיאבון שלכם ולכן להפחית מנות, אלא גם מסייעת בשריפת קלוריות בפני עצמה. צריכה בריאה של H2O (בין 2 ל -3 ליטר ליום) נקשרה לשריפת שומנים מוגברת. אם בעבודה אתם נוטים להזניח שתיית מים, נצלו את האוכל בכדי לפצות על הזמן האבוד.
דרך פשוטה, אך יעילה מאוד לתת לחילוף החומרים דחיפה בארוחת הערב היא להכיר תבלינים ולהשתמש בהם בשפע. קפסאיצין בתבלינים חמים מאיץ את חילוף החומרים ומרסן את התשוקה. אם אינכם חובבי תבלינים, תוכלו להשתמש בכורכום, ג'ינג'ר או קינמון, אשר הוכחו כמסייעים לגוף לשרוף יותר שומן.