El בננה הוא נזכר בקרב צרכניו כאחד הפירות הקלוריים ביותר שאנו יכולים למצוא, כן, זה נכון, אך עלינו לזכור אותו גם על כל היתרונות שהוא מביא לנו.
עלינו לראות זאת כאחד הפירות שנותנים לנו הכי הרבה אנרגיה ולא כמי שנותן לנו הכי הרבה קלוריות. אנשים רבים מוותרים עליו, כישלון מלא שכן הוא פרי גדול.
לפני ביצוע פעילות גופנית כלשהי מומלץ לצרוך א בננה ירוקה כדי לתת לנו את האנרגיה הנוספת שאנו צריכים לבצע במיטבנו, לאחר פעילות גופנית, אנו יכולים להחזיר סוכר עם בננה בשלה. איזה ייתן לנו יותר פרוקטוז.
בננה "משמינה" כ -100 קילוקלוריות עבור 100 גרם הנצרכים, הרבה מעל 60 קילו קלוריות של תפוח, תוך התחשבות שבננה שוקלת כ -150 גרם והתפוח סביב 25o גרם.
ניתן לשלב את הבננה עם מאכלים רבים וכידוע ניתן להשתמש בה גם במתכונים מתוקים ומלוחים כדי להוסיף ערך "טרופי" ואקזוטי.
מומלץ לקחת בננה בכל גיל, חשוב מאוד בתזונה של ילדים, ספורטאים וכל מי שזקוק לחיזוק אנרגיה ופחמימות. זה מספק לנו מינרלים, חומצה פולית וויטמינים. אנו מדגישים אשלגן, חיוני לפעילות עצבית-שרירית ומומלץ בחום לכל אלו עם יתר לחץ דם.
מי צריך לאכול בננה
- ספורטאים: כפי שהזכרנו קודם, על הספורטאים לצרוך באופן קבוע בננות כדי שיהיו להם אימונים טובים ויעילים.
- הבננה הירוקה גהם מכילים עמילן, המורכב מגלוקוז המשתחרר בהדרגה, לכן מומלץ לאכול חצי שעה לפני הפעילות הגופנית.
- הבננה הבשלה, הוא מכיל יותר סוכרוז מאשר עמילן, מסיבה זו, זה יעזור לנו להחליף את הסוכר המוצל כדי שהשרירים לא יסבלו ומוכנים לקראת מפגש נוסף של כושר.
- אנשים עם בעיות קיבה: הבננות עשירות מאוד בסיבים, היא מסייעת בוויסות מעבר המעיים, היא אידיאלית לשמירה על עיכול טוב והימנעות מצריכת משלשלים כימיים. בנוסף, הוא משמש כמגן על רירית הקיבה מכיוון שהוא מכיל פלבנואיד שפועל כנוגד דלקת ומפחית את הפרשת חומצת הקיבה.
אין לראות בבננה אוכל משמין, אולי יש בו יותר קלוריות מפירות עונתיים רבים אחרים, עם זאת, צריכתו תביא אותנו ותיתן לנו יותר יתרונות מאשר חסרונות.