עיכול של מזון עובר תהליך תסיסה חיידקי. במקרים מסוימים, ייצור הגז חשוב יותר והתוצאות ברורות: הֲפָחָה ונפיחות. כיצד להימנע מאי הנוחות שנגרמה במהלך עיכול?
בסוף העיכול מזון הם מגיעים למעי הגס, המעי הגס והגזים נוצרים כתוצאה מתהליך טבעי של תסיסה חיידקית. הצטברות גזי מעיים אלה עלולה להוביל לנפיחות הֲפָחָה
מזונות מסוימים מייצרים יותר גז מאחרים. זה המקרה של מזונות המכילים סוכר, פחמימות ו סיבים מזון. המוצרים חלב נצרך בכמויות גדולות ובתקופה קצרה יכול להוביל לייצור גז משמעותי יותר ולגרום לגזים.
נהפוך הוא, נוח לדעת שאדם שלא אכל מוצרים חלב לאורך תקופה ארוכה, או בגלל אי סבילות ללקטוז, אתה יכול לבטא את אותן ההשפעות של נפיחות ברגע שאתה חוזר לחלב.
א מזון שופע ושומן קשה לעיכול ויכול לגרום לאי נוחות במעי מכיוון שעבודת המעי מאטה.
במקרה של עצירות, מזון הצטברו במעי הגס מגדילים את התהליך של תְסִיסָה ולכן ייצור גזים. אירופגיה היא גם מקור לגזים.
אין טיפול נס, אבל אתה יכול לנסות לשלוט סימפטומים של בטן נפוחה בגלל עיכול לקוי של המזון. כמה טיפים פשוטים מאוד יעזרו לנו לשפר את בעיית הנפיחות בבטן.
- תאכל פחות שומן ופחות בשפע.
- אכלו בזמנים שונים במהלך היום.
- ללעוס אוכל טוב.
- הימנע ממשקאות עם גז.
- מבשלים יותר ירקות.
- ללכת אחרי כל ארוחה.
- לשתות חליטות אחרי כל ארוחה.
עוד מידע - סיבים תזונתיים ובריאות מעיים