במהלך הבוקר frutas הם ממלאים תפקיד חשוב מאוד בבריאות. הם עשירים בסוכרים טבעיים, ופירות מסוגלים לספק אנרגיה לגוף. בנוסף, מכיוון שהם מכילים הרבה מים, הם עוזרים לחות ולסלק פסולת הודות לתרומתה ב סיבים. כדי להשיג את שלושת היתרונות הללו, הידרציה, אנרגיה ושיפור מעבר המעיים, הפירות המותאמים ביותר הם הבאים:
שזיף, אשכולית, תפוז, אננס, בננה, תפוח, תותים, קיווי, דובדבן, פטל, אבטיח.
כולם יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. זה לא רק מספק חומרים מזינים הכרחי שיהיה לגוף כוח לאורך כל היום, אך גם מאפשר לגוף להתייבש לאחר שעות ארוכות של שינה וחוסר פעילות בלילה.
השילובים הטובים ביותר
האידיאל הוא לשלב את פרי ה ארוחת בוקר עם מזונות אחרים המספקים חומרים מזינים לגוף ועוזרים לעיכול טוב יותר בשעות הראשונות של היום. יש לשלב פירות עם מזונות אחרים שיכולים למלא את פונקציית השובע בקיבה ולאפשר להישאר פעילים עד הבא מזון ללא צורך באיסוף כלשהו.
המאכלים עליהם אנו ממליצים הם הבאים:
יוגורט, נתח של מחבת אינטגרלי, גבינה קלה, ביצים, תירס או עוגות אורז, כל מזון אחר המספק מנה מותאמת של פחמימות בריאות.
פירות עונתיים
הטבע נעשה היטב ונוח לדעת כי פירות ומזונות העונה מותאמים טוב יותר לצריכה בהתאם לתקופת השנה. לאורך השנה, ניתן לרכוש אותם frutas עוֹנָתִי בסופרמרקטים. אכילת פירות העונה חיונית מכיוון שבנוסף להיותם פחות יקרים מהאחרים הם יהיו בשלים יותר, יטעמו טוב יותר ויספקו לגוף את הויטמינים הדרושים בחורף או בקיץ.
יש לקחת בחשבון גם את קריאת הטבע. לפעמים הגוף מבקש פרי מסוים או שאתה מבין את זה פירות זה מספק אותך מאוד. חשוב להכיר תופעה זו וללכת אחר הרצון. המזונות או הפירות האלה, שהגוף מבקש, בוודאי מספקים את ויטמינים הדרושים באותה תקופה מדויקת של השנה.