בטוח שאתה כבר יודע שאכילת פירות חיונית כחלק מתזונה מאוזנת ובריאה. על כל פנים, ישנם דברים בנוגע להימצאותם של פירות בתזונה שלעתים קרובות אינם ידועים, שכאן אנו נעזור לך להבין.
אחד ההיבטים שמייצרים הכי הרבה ספקות הוא הכמות. לא משנה כמה יתרונות עשויים להיות, אכילת פירות בלבד לא תהיה חיובית. בְּדֶרֶך כְּלַל, לאכול 1 עד 2 חתיכות פרי ביום זה מספיק. אם הפרי קטן, מלדרים למשל, מדדו אותו בקומץ במקום חתיכות; שווה: 1-2 חופן ביום.
אכילה שלמה חיונית לגישה לכל חומרי המזון שלה. השאירו את העור עליהם במידת האפשר (שזה רוב המקרים) כדי לא לתת לסיבים שלך לברוח. בדרך זו, תאטו את העיכול ותקבלו מינרלים וויטמינים יקרי ערך שאחרת היו הולכים לפח.
לאנשים רבים יש שלושה או ארבעה מועדפים ונוטלים אותם באופן עקבי. אם תשאיר את השאר, תוותר על יתרונות רבים ותקבל מגוון רחב של מינרלים קורט. אז אל תעשה את הטעות הזו ו לאכול מגוון רחב של פירות, הכי גדול שאתה יכול. טריק אחד לוודא שאתה עושה את זה נכון הוא לאכול פרי בצבע שונה כל יום.
שמור פירות עתירי סוכר לימים התובעניים ביותר בשבועובכן, למרות היותם בריאים, הם יכולים להשמין אותנו. אלה שמכילים הכי הרבה סוכר הם תמרים, תאנים, ענבים, מנגו, דובדבנים, בננות, קלמנטינות ותפוחים. אם אתם מתכוונים לשבת שעות ארוכות, הימרו על אבוקדו, פפאיה, ולמרות שמבחינה טכנית לא פירות, פירות יער.
למרות שחלק מהזנים עשירים בסוכר, הם סוכרים טבעיים, בריאים יותר לגוף מאשר מלאכותיים. כמו כן, שלא כמו שאנו אוכלים מוצר מאפה, נוגדי חמצון, סיבים וחומרים מזינים אחרים מלווים בסוכר. זה הגיוני ומסביר כל אחד מהקלוריות שנצברו מפירות.