אם אתה רוצה להיפטר משומן בבטן, אתה לא צריך לעשות כפיפות בטן עד שאתה נושר. פעילות גופנית חיונית כדי לקבל ויזה בריאה, אבל מה שבאמת יעזור לך להשיג את מטרתך בטן שטוחה הוא קביעת הרגלי אכילה נכונים.
לאחר מכן, אנו מסבירים מה כדאי ולא צריך לאכול כדי לשטח את הבטן. עליכם להקריב קורבנות, כן, אך אם לא תאבדו את התמורה הגדולה שהם מייצגים, המאמץ יהיה הרבה יותר נסבל ואפילו נעים.
מה כדאי לאכול
כדי לסלק שומן בבטן אחת ולתמיד, אתה צריך לספק לגוף חומרים מזינים באמצעות מזון טבעי. אכלו הרבה פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבון רזה.
ארוחת בוקר מצוינת היא קערת דייסת קוואקר מלווה בכמה פירות יער, כמו אוכמניות או פטל. בכל הנוגע לנשנוש, החלף את המאפים והתעשייה הצ'יפס לחתיכת פירות או ירקות.
מה שלא כדאי לכם לאכול
מזונות מעובדים גורמים להצטברות שומן בבטןלכן, אם אתם מחפשים בטן שטוחה, עליכם להגיד "לא" בצורה נחרצת לסוכר (מומלץ להחליף אותו בסטיביה), משקאות קלים, שומנים שהשתנו כימית ומזונות מטוגנים, ארוזים או משומרים.
הימנע - או לפחות נסה להפחית - מצריכת המבורגר, פיצות, נקניקיות, סודה, נקניקים, עוגיות, ממתקים, צ'יפס וכו '. יש לזכור כי בנוסף לעלייה במשקל, מזון מעובד מזיק לבריאות, מכיוון שהם עשירים בנתרן, סוכרים ושומן, בעוד שתוכנם בויטמינים, מינרלים וסיבים (חומרים מזינים חיוניים לגוף לפתח את תפקידיו כרגיל) זה ממש מסכן. אז כולם, שומן בבטן או לא, צריכים לצרוך אותם בזהירות רבה.