בתקופה של מִשׁטָרהמסעדה, שם נרדף לפיתויים קיצוניים, היא בדרך כלל התשחץ של כל אדם. למעשה, מסעדה טובה עם מנה ראשונה, מנה שנייה, קינוח וכוס יין מייצגת כ 1000 קלוריות. למעשה, אפשר לטפל בעצמך על ידי הבהרת הצלחת ושמירה על רגע זה של חברותיות כמה פעמים שתרצה.
במסעדה איטלקית, שלום לטירמיסו
אין טעם להזין א מוֹסָד איטלקית אם אתה אוסר על עצמך לאכול פיצה עם 700 הקלוריות שלה. עם זאת, אתה יכול לבחור חצי בשר חזיר וביצים, ירקות שונים ולא פיצה עם 4 גבינות. כך גם לגבי פסטה, האידיאל הוא לא לבחור בקרבונרה ולזניה שמנוניות מדי, ולבחור בפסטה על בסיס פירות ים או עם עגבנייה. באשר לקינוח, הקלילות של טירמיסו זה מטעה. חלק אחד של הקינוח הזה שווה 300 קלוריות. לכן עדיף לבחור בסלט פירות.
במסעדה סינית, שלום לנמס
אם מסעדות אסיאתים בעלי מוניטין של דיאטות, שימו לב למוצרים מטוגנים, 2 לחמניות אביב שווה 200 קלוריות. שימו לב גם לרטבים שכן חתיכת סוכר לכף קפה היא מה שמכיל הרוטב החמוץ המתוק, ואותו הדבר ביחס לאורז ורביולי מאודים מכיוון שהם עשירים בפחמימות. יש להניח את כדור הקוקוס גם בצד, לבחור בפירות או כדור סורבה.
עוף או דג בליווי ירקות ומעט אורז, יכול להיות תפריט מאוזן טוב במסעדה סינית. כדאי גם להיזהר עם מזנוןs איפה אתה יכול לאכול כרצונך. אם אתה במשטר, זה רק מגביר את הקושי לרדת במשקל.
במסעדה יפנית, שלום לתפריט בן 12 החלקים
La מטבח יפני הוא מעט שומן, מלבד אומגה 3 הטובה בטונה וסלמון, אבל הוא מתוק מאוד, כולל סלט כרוב. ה סושי והמאקי מטעים, הם מבושלים עם חומץ אורז וסוכר. סט של 12 חתיכות שווה 350 קלוריות. עדיף שיהיה מרק מיסו וסשימי עם מעט אורז. בארוחת הערב, כדאי לשים בצד עמילנים.
העצות טובות אבל זה קצת מבלבל לספור קלוריות במסעדה ועוד כשאתה נהנה, יאללה, אני לא יכול לעשות את זה, אני משתמש בטריק אחר, דיאטת האזור המחלקת את הצלחת ל -3 קבוצות לאכול בריא ולא להשמין. בצלחת שלך כדאי להכין 40% פחמימות (אני מעדיף תמיד ירקות או אורז חום) 30% חלבון ו -30% שומן בריא כמו שמן זית. קל לי יותר לדמיין את המנה ככה ולהזמין את התפריט שלי על פי המדידות האלה, אני חושב שהוא יותר ויזואלי מאשר לשים מספרים עם הקלוריות ...