דילוג על ארוחות והימנעות מאכילה אינה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת perder משקל. לרגל משטר הרזיה, לא מספר הארוחות נחשב, אלא הכמות ובעיקר איכות האוכל הנאכל. למשך מִשׁטָר שֶׁל דִיאֵטָה, יש לתת עדיפות למזונות מסוימים לאורך הארוחות.
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל תוך שמירה על הצורה היא פשוט לבחור ב- האכלה מגוון יותר ובעיקר מאוזן יותר. מומלץ לאכול סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות. לפני תפוחי אדמה ופסטה, הלחם נראה כמקור מעניין מאוד בתרומה של פחמימות מורכב. זה יכול גם למלא תפקיד משלים כסוכן מרגיע, בדיוק כמו תפוח, לימון או חלבון ביצה קשה.
נבחר היטב ונצרך בצורה מנומקת, לחם יכול להיות בעל ברית טוב לרדת במשקל. עשיר בסיבים בלי חלבון צִמחִי, לחם מקמח מלא אורגני ראוי למקום בולט בתזונה מאוזנת. בארוחת הבוקר את הלחם יכול להיות מלווה בשכבה דקה של ריבה ללא סוכר, או פשוט בתוספת חמאה וקומפוט. כמה frutas טָרִי וכמה אגוזים כמו שקדים ואגוזים הם גם אידיאליים לארוחת הבוקר.
חשיבות ארוחת הבוקר
חיוני לאכול ארוחה מאוזנת ושופעת בבוקר. כדי להעיר את הגוף בעדינות, יש צורך לאכול מזון בריא, עשיר בויטמינים, מינרלים וסיבים. אלה נמצאים ב frutas, דגנים ובשרים רזים. על ידי הימנעות מאכילת סוכר, ייצור יתר של אינסולין בגוף נמנע מהרצון נֶקֶר.
כדי perder משקל במהירות, אמץ את ההרגלים הטובים האלה. 15 דקות לפני ארוחת הבוקר, מומלץ לשתות מיץ לימון מדולל בכוס מים. האידיאלי במהלך ארוחת הבוקר הוא לצרוך 40% מצריכת הקלוריות היומית. ה frutas יש לצרוך אותם 30 דקות לפני הארוחה מכיוון שהם עוזרים לשמור על צורתם. וחשוב גם לא לשכוח לתרגל תרגילים גופניים מסוימים המותאמים היטב.