אכלו לפני שאתם מתאמנים זה מייצג זריקה של אנרגיה הכרחית מאוד על מנת להשיג ביצועים טובים יותר וכך להיות מסוגלים להגיע ליעדים שלנו מוקדם יותר, בין אם הם מאבדים משקל, חיטוב או הגדלת מסת השריר.
אם אתם מתאמנים בבוקר, לעולם אל תעשו זאת מבלי שתארחו ארוחת בוקר טובה קודם. א קערת שיבולת שועל עם כמה פירות יער מיד לאחר ההשכמה זה יספק לך פחמימות, כמו גם נוגדי חמצון, או מה זהה, אנרגיה ומעט עזרה להילחם נגד המתח שגורם לאימון בגוף.
בננה היא מקור איכותי לפחמימות מורכבות. לְהֵבָּלַע בננה בבוקר לפני שיוצאים לריצה אם אתה מאלה שאין להם זמן לבזבז. בנוסף לאנרגיה, פרי זה מספק אשלגן, אשר יכול לסייע במניעת התכווצויות במהלך האימון.
אם אתם מתאמנים בשעות אחר הצהריים, עליכם לאכול גם ארוחה לפני האימון. מכאן אנו ממליצים על חופן פיסטוקים ואוכמניות, שבנוסף לאנרגיה, במקרה השני, יועיל לכם גם תכונותיו האנטי-דלקתיות, שימושי מאוד להתאוששות מנזקי שרירים הנגרמים כתוצאה מפעילות גופנית בגוף, במיוחד התנגדות.
לאוהדי השייקים יש מזל, שכן תזונאים ממליצים לשתות סוגים אלה של משקאות לפני פעילות גופנית. עליכם רק לוודא שהם אינם מכילים ממתיקים מלאכותיים (ולכן הכנתם בבית היא אידיאלית) ושהם מכילים מעט חלבונים. את האחרון ניתן להשיג בקלות רבה על ידי הוספת גבינה טרייה.