לדעת אוכלים להימנע מהם לפני השינה זה יעזור לך לא רק לישון טוב יותר, אלא גם לשמור על הקו.
וזה שמה שאנחנו אוכלים לפני השינה יכול להיות השלכות על אחסון שינה ושומן בגוף.
מזונות עשירים בשומן רווי
מוצרי חלב, שמנים צמחיים ומוצרי בשר עלולים להפריע לשינה. הסיבה לכך היא שהם גורמים להרפיה במסתם המפריד בין הקצה התחתון של הוושט לקיבה. בהחלט, שומן רווי גורם למזון לנוע מעלה ומטה מהקיבה לוושט, מאריך את העיכול וגורם לך לזרוק ולהסתובב במיטה.
רטבים חמים
לחריף אותה השפעה על הסוגר הוושט לשומנים רוויים. זה יכול לגרום לך להירגע, המאפשר לחומצות הנוצרות בבטן לנוע במעלה הוושט. במהלך היום אתה יכול להתמודד, אך במיטה, בה אתה נוקט עמדה אופקית, הבעיה מודגשת, מכיוון שכוח המשיכה מפסיק לשחק מצדנו.
ממתקים
הגוף משתמש בסוכר ממתקים כדלק ומכיוון שלא נצטרך אותו בלילה, סביר להניח שהוא יאוחסן כשומן. אז התנגד לדחף לאכול עוגות בלילה. מבין כל המאכלים שיש להימנע מהם לפני השינה, הוא בין המזיקים ביותר. עדיף לשמור אותם ליום, בו תהיה לך ההזדמנות לשרוף את הקלוריות עם פעילות גופנית.
יין אדום
מחקר אחד מצא ששתיית כוס יין ממש לפני השינה מקשה על כניסה לשלבים עמוקים ומשקמים יותר. כדי להימנע מכך, אינך צריך להפסיק לשתות יין בארוחת הערב - במיוחד אם זה מרגיע אותך - אלא לוודא שעוברת לפחות שעה בינו לבין הרגע שאתה מנסה להירדם.