ארבעה מאכלים ממריצים אידיאליים לקיץ

הכללת מזונות ממריצים בתזונה יכולה לעזור לך לנטרל חלק מההשפעות המזיקות של טמפרטורות גבוהות, כולל עייפות.

המאכלים הבאים הם מהטובים ביותר בכל הנוגע להחזיר את רמות האנרגיה באופן טבעי ובריא:

תרד

מושלם לשייקים שלכם בקיץ, ירק עלים ירוק זה עשיר בברזל ומכיל כ -20 אחוזים מכמות הסיבים היומית המומלצת. הוא גם מספק ויטמינים המגרים את מערכת החיסון (ויטמינים C ו- E) ומינרלים כמו סידן, מגנזיום, אבץ וסלניום.

אבטיח

הקיץ לא יהיה זהה בלי הפרי המרענן הזה. בנוסף לעזור למנוע התייבשות, הוא דל בקלוריות. אנחנו גם לא צריכים לשכוח שהוא מגן על בריאות העין ומפחית דלקת בזכות תכולת ויטמין A. אפשר לאכול אותו טרי, להוסיף אותו לסלט או לשייק ... ואפילו לצלות אותו.

לימון

עשיר בויטמין C, לימון מחזק את מערכת החיסון, מקדם את תפקודה התקין של מערכת העיכול ויכול לעזור לכם לרדת במשקל. כאשר צורכים אותו, אחת האפשרויות הטובות ביותר היא מי לימון. השתמש במשקה זה בכדי לקבל דחיפה בבוקר ולהמשך היום החלף סודה עשירה בקלוריות. זה יעשה פלאים לצללית שלך ולרמות האנרגיה שלך בחופשה זו.

אבוקדו

נחשב כ אחד המזונות הצפופים ביותר בחומרים מזינים על פני כדור הארץ, האבוקדו לא יכול היה להיות חסר ברשימה זו. הדבר המדהים ביותר הוא תכולתו של שומנים חד בלתי רוויים, אשר יכולים להפחית ולייצב את רמת הסוכר בדם. בנוסף, הוא עמוס בויטמינים K ו- C, חומצה פולית, סיבים וחומצות שומן אומגה 3, חומרים מזינים המועילים לכולסטרול, מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי, מאבדים משקל ומגנים על בריאות העין והמוח. אתה יכול לצרוך אותו דרך סלטים, רטבים כמו גוואקמולי ואפילו בצורת גלידה.