אם הצעת לרדת במשקל בסתיו הזהכאן אנו מציעים לכם ארבעה טיפים הקשורים לאכילה אשר ללא ספק יעזרו לכם להשיג את מטרתכם אם אתם עקביים ולשלב אותה עם כמה אימונים שבועיים.
הפסיקו לצרוך מזון מעובד (צ'יפס, דגנים ממותקים ורוב הדברים שנארזים) מסייע בהפחתת כמות הסוכר, הנתרן והשומן, מה שמתבטא בירידה במשקל שאפשר להבחין בה תוך מספר שבועות ועולה עם חלוף החודשים.
הגדל את נוכחות הפירות, ירקות וקטניות בתזונה, הנחת מזון מעובד, אוכל מטוגן ורטבים (מיונז, רוטב עגבניות משומר ...) יובילו, ללא כל ספק, לירידה במשקל. בנוסף, הגוף ירוויח גם הוא, מכיוון שהטריק הזה מעלה את רמות הוויטמינים, המינרלים והסיבים שאנו מקבלים מהמזון.
צמצמו את צריכת המלח זהו מפתח נוסף כשמדובר בירידה במשקל באמצעות דיאטה. במקום זאת נוסיף תבלינים למנות, שמוסיפים גם הרבה טעם אם נדע לבחור טוב. הורדת לחץ דם גבוה והפחתת הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם הם יתרונות נוספים בקיצוץ במלח.
הטריק האחרון מורכב מ אל תיקח סוכרים נוספים, או מה זהה, אין לאכול שום אוכל שהמתיקות שלו אינה טבעית. יש להוציא מהתזונה יוגורטים ומאפים בטעמים, מה שאומר שאיננו יכולים לאכול יוגורטים או עוגיות אם נוודא תחילה שלא מכילים תוספת סוכרים. כמו כן, פירות הם המקור הגדול ביותר לסוכר טבעי שיש.