לבסוף, הגיע הרגע של השנה שכל כך הרבה מכם חיכו, הסתיו, העונה בה נושרים העלים, האוויר מתרענן ואתם נושמים שלווה כמעט בכל מקום. עם זאת, למרות שזו עונה נעימה מאוד, היא דורשת פעולות, רבות מהן מדי יום, כדי להישאר בריאות. כאן אנו מסבירים איך לדאוג לבריאות במהלך הסתיו.
אוויר הסתיו הקריר הוא הפוגה לגוף ולנפש אחרי הקיץ החם, אבל אם נשכח לחות את העור מדי יום, היובש של הסביבה יכול להמיט בו הרס. מלבד שימוש בקרם לחות טוב, כדאי לנסות לא להתעלל במים חמים, ולהגביל את המקלחונים לכ -10 דקות, מכיוון שמגע ממושך עם מים חמים עלול להפשיט את העור משמנים אתריים ולהפוך אותו להתייבש עוד יותר.
טמפרטורות נמוכות מובילות אותנו לעיתים קרובות להישאר בבית במקום לצאת לעשות ספורט או סתם ללכת ולנשום אוויר צח. בסתיו הקרוב, מטרתכם לבלות בחוץ כל יום בכדי להגביר את רמות הוויטמין D שלכם, לשפר את מצב הרוח ולהגדיל את יכולת הריכוז שלכם. בנוסף, תרגול פעילויות בחיק הטבע כמו טיולים מסייע לכם לשרוף קלוריות ולהישאר בכושר כללי.
ככל שהימים מתקצרים, העובדה ש ללכת לישון לפני, הולך בעקבות קרני השמש. הקניית הגוף לשבע או שמונה שעות שינה מומלצות מונעת מחלות כרוניות, משפרת את הרווחה הנפשית שלנו ומגרה את מערכת החיסון. אם נלך לישון מוקדם יותר, נוכל לקום מוקדם יותר ולנצל טוב יותר את שעות השמש!
קבל זריקת שפעת חיוני לא להגיע למיטה וכך לבזבז שבוע בין חום, שיעול ונזלת בלתי פוסקת. ההתפרצויות הראשונות מתרחשות באוקטובר, אז הגיע הזמן לקבל חיסון.