השגת הרגלי אכילה בריאים חיונית בכדי ליהנות מבריאות טובה ולהיראות טוב (אין תרופה יעילה יותר להרזיה). כאן אנו מסבירים מה הם ארבעת העמודים הבסיסיים שיהפכו אותך לאדם בריא יותר בשנת 2016.
כלול שומנים בריאים בתזונה כמו אגוזי מלך, אבוקדו, סלמון ושמן זית, המשפרים את בריאות הלב בעת צריכתם במקום שומנים רוויים (בשר אדום, חלבי ...).
הימור חזק על חלבונים צמחיים כגון שעועית ועדשים ומפחיתים או מוותרים על צריכת בשרים אדומים ומעובדים. קטניות אלה צפויות להמשיך ולצבור בפופולריות לשנה החדשה בתמיכתם של כמה ממומחי הבריאות הגדולים ביותר על פני כדור הארץ.
נשא א אורח חיים דל סוכר זו צריכה להיות אחת ההחלטות המובילות לשנה החדשה לכל מי שמודאג מהבריאות שלהם ומהקו שלהם. צמצמו קינוחים וממתקים, כמו גם מוצרים ארוזים אחרים בתוספת סוכר, כמו קטשופ ומיצי פירות. והחליפו את הסוכר בקפה או בתה לסטיביה. לא מדובר בוויתור מלא על ממתקים, אלא בניסיון להחליף חלק טוב מתוספי הסוכרים בתזונה בסוכר הטבעי הקיים בפירות. אז קחו זאת בחשבון: פחות סודה ויותר פירות.
העמוד הרביעי והאחרון בתזונה בשנת 2016 צריך להיות ירקות. אל תתנו ליום אחד לעבור אם לפחות התבססתם על ארוחה על קבוצת האוכל החשובה ביותר (הם אומרים הכי חשובה). כדי לא להתעייף מהם, זכרו שמלבד סלטים, ישנן דרכים רבות אחרות לאכול ירקות, כמו מרקים קרים, קרמים, כריכים ...