כדי למנוע מהעור להתפטר מעצמו, לאבד גמישות וכאבדאג לתזונה שלך וחפש את מיטב הוויטמינים במזונות עליהם אנו ממליצים.
ויטמינים שיעזרו לך לקבל עור קורן
- ויטמין Aויטמין זה עוזר לך להחזיר את המצב הטבעי של העור שלך לאחר חשיפה חזקה לשמש. הוא שולט כי לא מופיעים כתמים עליו, מונע התרחשות של הזדקנות מוקדמת ומסייע בתיקון התאים. אתה יכול להשיג את זה בירקות ירוקים, כמו el כרוב, קיווי, תותים או פלפלים צהובים.
- ויטמין B: יש לו כוח לחות ותיקון נהדר על העור. מונע גירוי בעור כשנשרף עור. כדי להכניס ויטמין זה חלב, יוגורט, חלב או גבינה.
- ויטמין C: הוא מכונה ויטמין השמש או הקיץ. זה עוזר לתקן את הגוף מטמפרטורות גבוהות, מונע מאיתנו לסבול מזיעה או מכת חום. הוא מעדיף ייצור קולגן, מגן על העור מפני קרני השמש. תפוזים, פלפל אדום, או אותה פפאיה.
- ויטמין D.: מונע הזדקנות ושומר על עור חזק. עור חלק ללא קמטים, עלינו להגן על עורנו בכל פעם שאנחנו משתזפים, גם אם אנו יוצאים מהבית לרוץ כמה סידורים. אתה מוצא ויטמין D ב טונה, סרדינים או ביצים.
- ויטמין E: הוא בריא מאוד ומשחק תפקיד טוב יחד עם ויטמין C. השפעותיו האנטי-אוקסידנטיות עוזרות לעור להגן על חשיפה לשמש. זה עובד כמו אנטיהיסטמין טבעי, מפחית את ההשפעות של אסתמה ואלרגיות, אז אל תהססו לצרוך טופו, אגוזי מלך, או חזיר, כבשים או סלמון.