זמן ההצטננות ותהליכי השפעת כבר כאן. מחלות שעל אף היותן נחשבות קלות, עלולות לגרום לנו לתקופה די גרועה במשך שלושה או ארבעה ימים; לפעמים יותר. הפעלת טיפים אלה היא אסטרטגיה נהדרת להימנע מהתקררות.
הקשורים הן למזון והן להרגלים יומיומיים אחרים, הם דברים פשוטים מאוד, אם כי יעילים מאוד אתה צריך לנסות אם אתה לא רוצה הצטננות או שפעת שיוציאו אותך מהמשחק במשך כמה ימים.
לשטוף ידיים: זהו הרגל חשוב מאוד, במיוחד בעונת ההצטננות והשפעת. שטפו את הידיים ועשו זאת לעיתים קרובות, במיוחד לאחר שהייתם במרחבים ציבוריים כמו הרכבת התחתית או סופרמרקט. תמיד קח איתך מנקה ידיים ללא מים כדי להבטיח שתמיד תחזיק את הידיים שלך מחוטאות כשאתה רחוק מהבית.
תישן מספיק: מערכת החיסון נחלשת אם האדם ישן פחות משבע שעות ביום. זה מגדיל את הסיכון להצטננות בחודשים הקרים. שינה לא רק חשובה למניעה, אלא גם חיונית להחלמה לאחר שכבר חלתם.
אכלו מזון המגביר את החסינות שלכם: השאר את הקור במפרץ עם כוס תה ירוק חם עם רמז של ג'ינג'ר ולימון או תפס פרי הדר עסיסי לנשנוש. גופך זקוק למזונות המגבירים חסינות כדי להילחם בווירוסים במהלך החורף.
נקה לעיתים קרובות: עלינו לשמור על חיטוי הבית והמשרד באותו אופן שאנו עושים בידיים ובגוף שלנו באופן כללי. מקומות עבודה חשובים במיוחד, מכיוון שמרחב משותף פירושו חיידקים משותפים. אז היה מסודר ביותר כדי להרחיק את הנגיפים מגופך.
שמור על מרחק מחברים חוליםאתה יכול להביא להם מרק חם ולקנות עבורם בזמן מנוחתם, אך לשמור על חיבוקים ומגעים פיזיים אחרים כאשר הם נקיים מחיידקים. זה הדבר החכם לעשות כדי למנוע שפעת.