עם זהיר אכילה מדובר בשחזור קשר בין הגוף לרוח ברגע האכילה. להחזיר סוג של חוכמה פנימית שתשלוט בבחירת מזון והסכומים. זה כמו לקחת צעד הצידה ביחס לכוננים שדוחפים אותנו אליהם לסעוד כפייתית. זה להתבונן כמה אתה רעב, את Estado רגשי לפני שישב לשולחן כדי לשמור על התנהגות הוגנת יותר. ובשביל זה אתה צריך ללכת לאט.
מה מביאה השיטה החדשה הזו
הרעיון הוא לא לעשות מִשׁטָר, וגם לא של הגבלה, או ביטול מושג ההנאה. על ידי הקשבה לגוף ולכן שובע שלו, אתה יכול לרדת במשקל, כי הכמויות מופחתות ואתה פחות הדגיש. מדובר בלמידה להבדיל בין אותות הרעב לאלה של הייסורים, שלעתים דומים זה לזה, כאבי בטן, עקצוצים, עייפות מוחית וכו '. עם ה זהיר אכילה, כל אחד הופך למומחה שלו.
זה מתחיל בקניות או בהכנות ארוחות. בדרך כלל אנו מאפשרים לעצמנו להיות מונחים על ידי העיניים. על ידי חיבור ל מזון שאנחנו אוכלים, אנחנו תוהים לגבי דרכי הייצור, על הדרך שעבר מוצר זה או אחר כדי להגיע לצלחת שלנו.
תרגול אכילה מודע
ככל שההפסקה קצרה יותר, יש להעריך את רגע הארוחה. העיכול יהיה טוב יותר והוא יהיה גם יעיל יותר לאחר מכן. למעשה, ניתן לעשות זאת על חטיפים בהתחלה. הבעיה היא בדרך כלל pensamientos ו - רגשות.
לכן חיוני להתחיל בעשייה גדולה נושם גחון להירגע, ואז להתבונן אם ישנם אזורי מתח ולהפיג אותם בעזרת נשימה, להניח בצד את כל השאלות של הרגע, ומעל לכל לתהות לגבי התחושה של רעב. אל תהססו לשים את חמשת החושים שלכם לשירות חווית ההתבוננות במנה, בצבעים, בריחות, בטעמים וכו '.