ישנם אנשים רבים המעוניינים להפחית את שומן הבטן, במיוחד בתקופה זו של השנה, כאשר כמה מילימטרים פחות מותניים יכולים לעזור מאוד להפוך את בגד הים למחמיא יותר.
להלן מאכלים שממלאים תפקיד מוביל בכל הנוגע לגרום לבטן להיראות שטוחה או להיפך, היא נראית נפוחה ונפוחה. שימו לב ל דברים שאתה צריך ולא צריך לאכול אם אתה מודאג מחלק זה בגופך.
מה כדאי לאכול
הפוך את חומצות השומן החד בלתי רוויות (אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית ...) לחלק מהתזונה היומית שלך, למרות שאתה שולט במנות, מכיוון שהן עשירות בקלוריות. כמו כן, אכל תמיד אננס כלשהו (למשל במהלך ארוחת הצהריים), מכיוון שהוא מכיל אנזים שמקל על העיכול ומונע נפיחות.
אוכמניות - כמו גם מרבית פירות היער - גם אגסים, דגנים מלאים, שעועית וירקות לא צריכים להיעדר מהתזונה, מכיוון שהם מקדמים בטן שטוחה ושומרים על תחושת שובע.
מה שלא כדאי לכם לאכול
שומני טרנס הם אחד האויבים הגדולים ביותר של הבטן השטוחה. הם נמצאים במזונות מעובדים רבים, כמו מאפים תעשייתיים, מזון מהיר ומרקים ורטבים מוכנים. הימנע גם מהתעללות בסודה (מקסימום זוג בשבוע) ונסה להגביל סוכר, פחמימות פשוטות (לחם לבן) ומשקאות אלכוהוליים.
אם תשמור על צריכת מוצרי חלב (יוגורט, גבינה ...), הנוטים לגרום לנפיחות, במפרץ, יהיה לך סיכוי טוב להפחית את שומן הבטן רק באמצעות תזונה.