האם תהיתם פעם מדוע יש אנשים שנובעים מאנרגיה במהלך אימון הבוקר, בעוד שאחרים (אולי אתה) נראים איטיים ועייפים? זה די מטורף כשזה קורה לך, נכון?
התגובה השונה הזו לאימון הבוקר מואשמת לעיתים קרובות בחוסר מוטיבציה או עצלות. עם זאת, ברוב המקרים ערנות טובה יותר בזריחה נובעת רק מגנטיקה, במיוחד הגן PER3, הקובע את הקצב הימתי ואת דפוס השינה שלך.
כידוע, גנטיקה משפיעה על העדפותיך והתנהגויותיך. מחקרים מצביעים על כך שקיימים עד 15 אזורים בגנום האנושי הקשורים להיות מה שמכונה בדרך כלל "אדם של בוקר", ושבעה מהם קשורים לגנים המווסתים את הקצב הימתי. במילים אחרות: יש אנשים בשעות היום ואנשים בלילה.
אנשים שנמצאים בשעות היום או מרגישים אנרגטיים יותר בבוקר אינם טובים יותר מאלה שמעדיפים להתאמן אחר הצהריים, ולהיפך. כל אדם הוא שונה, אז זה הגיוני לחלוטין שהזמנים האופטימליים לכל פעילות הם גם כן. הסוד הוא לנסות להיאחז בהם כדי להגביר את היעילות בכל מה שאתה עושה, במקרה זה אימונים.
אז אם אתם נאבקים לאמץ את אורח החיים הפופולרי הראשון של האימון אך גופכם דוחה אותו, סביר להניח שזה לא אשמתכם. אתה מתוכנת גנטית לזה. הדבר המומלץ ביותר הוא להעביר פעילות גופנית לשעה אחרת ביום עם כל הטבעיות שבעולם והמשיכו הלאה.