שימוש לרעה בתרופות, גם אם ניתן לקנות אותן ללא מרשם, עלול להוות סכנה בריאותית, לכן לפני שניגשים לארון התרופות לשיכוך כאבים, זכרו שיש אפשרויות אחרות. לדוגמה, כמה תנוחות יוגה יכולות להקל על כאב הראש המיוצר על ידי מתח ועייפות מהתחייבויות יומיומיות. תנוחות יוגה אלו משפרות את זרימת הדם, מורידות את קצב הלב ומרגיעות את הנפש, מה שמשפיע לטובה על כאבי הראש.
התפקיד הראשון מורכב מ כורע על המזרן והורד את תא המטען עם הידיים והאצבעות מתוחות עד שהגיעו לקרקע עם המצח. אם קשה לך, הארך את תא המטען בכל נשימה, מה שיעזור לך לרדת טיפין טיפין עד שתגיע לגבול שלך.
עכשיו קם והניח את הרגליים ברוחב הכתפיים. הישען קדימה, ובאמצעות שרירי הבטן שלך, קירב את פלג הגוף העליון קרוב ככל האפשר לירכייך. זרוק את זרועותיך לקרקע והחזק בעדינות את בהונותיך. כעת, כשהוא אוחז בתפקיד זה, הוא מזיז את ראשו, שבוודאי היה תלוי הפוך, מצד אחד לצד השני, אשר להקל על מתח הצוואר. החזיק ככה לפחות חמש נשימות.
יציבה זו נקראת "כלב הפונה כלפי מטה". אנו נעמדים ומתכופפים כדי לגעת ברצפה בכפות הידיים (ניתן לכופף את הברכיים). משם, אנחנו מחזירים את הרגליים לאט לאט. מתחו את עמוד השדרה, הרמו את הגלוטות והרפו את הראש בין הכתפיים. אנו יוצרים מעין משולש שווה צלעות עם הקרקע. רגליים וידיים מעוגנות היטב על הקרקע, אך ללא לחץ. לעצום עיניים ולאפשר לדם לזרום לראשך. הישאר כך לפחות חמש נשימות עמוקות.