לפעמים קורה לנו לרצות perder משקל במהירות להשתתף באירוע חשוב או שאנחנו רוצים להשפיע טוב על אחרים, וכמובן, להיות מסוגלים ללבוש את השמלה היפה הזו שאנחנו כל כך אוהבים. עם הקילוגרמים העודפים האלה, לעולם לא נוכל ליהנות מההנאה שלובשים את הבגדים שאנחנו הכי אוהבים ואנחנו לא יכולים לשפר את סאלוד.
למרבה המזל, ישנן מספר דרכים לעשות זאת perder משקל מבלי לסכן בריאות ואיזון, וגם להימנע מאפקט יו-יו, מבלי להסתכן בהחזרת המשקל בקלות.
שתה הרבה מים
חשוב להימנע מצריכת מיץ פירות בטטרה בריק, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, בירה ומשקאות אחרים המייצגים תרומה של קלוריות, וסוכרים, נתרן ו פחמימות שמקדמים אגירת נוזלים בגוף, וגם לא מרגיעים רעב. המשקה היחיד שמציע תחושת מלאות מבלי לגרום לאגירת נוזלים ואינו מספק שום קלוריות הוא מים. שותה 8 כוסות מים ליום, ההשפעות מורגשות באופן מיידי.
האכלה בשליטה
זה לא מספיק כדי לצמצם את מספר קלוריות נצרך, אתה גם צריך ללמוד לשלוט בכמות האוכל הנאכלת בכל ארוחה. חשוב לדעת כי לעולם אל תדלג על ארוחה על מנת להפחית את צריכת הקלוריות שלך. אנשים רבים עושים את הטעות החמורה הזו וחושבים שהם יכולים perder משקל באופן זה, מלבד העובדה שהדבר מוביל לאכילה כפולה במזון בגלל השפעת הרעב. לכן אין טעם לדלג על ארוחה במהלך היום. עדיף לאכול שלוש ארוחות ביום, אך להקטין את הכמויות הנבלעות, ולשתות מים במהלך הארוחות.
להתעמל כל יום
אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל בעוד כמה ימים, אתה צריך hacer להתעמל, רצוי פעמיים ביום, כדי להשיג תוצאות טובות במהירות. אתה יכול לרוץ בקצב של מפגש אחד בבוקר ואחר בצהריים, או ללכת ל- a חדר כושר. הדבר המהותי הוא לעבור להשגת המטרה הרצויה.
אתם גנבים כי הזמנתי את גרסיניה קמבודיה לפני חודשיים ומעולם לא קיבלתי אותה.
גנבת ממני