למרות שהם עשויים להיות קשורים והתוצאה בשני המקרים היא ירידה במשקל, ירידה במשקל וירידה בשומן הם לא אותו דבר. י אם אתה מנסה להגיע ליעד משקל מסוים חשוב לדעת מה ההבדל.
ירידה במשקל היא הפחתה מספרית בסולם. זה אולי קשור להפחתת שומן בגוף, אך זה לא תמיד המקרה. ישנם מקרים בהם ישנם תהליכים אחראיים אחרים, כגון סילוק נוזלים או אובדן שרירים.
יתר על כן, ירידה בשומן היא תוצאה של שריפת קלוריות. כדי להשיג זאת, יש צורך לשרוף יותר קלוריות ממה שנצרך ביום נתון. אֵיך? מניעת חילוף החומרים מלהיות רדום או, מה זהה, לשמור על תנועה ולאכול תזונה מאוזנת. כן, יש לכלול גם שומנים מכיוון שהם ממלאים תפקיד בתפקוד השרירים, הדם והעצמות.
ירידה במשקל לבדה אינה מובילה לגוף מושך יותר. מצד שני, באמצעות איבוד שומן ניתן להשיג זאת, אם כי גם זה לא מתרחש באופן אוטומטי. יש צורך להחליף את שומן הגוף שמסולק (דבר שבאופן מפתיע, נעשה ב 80% דרך הריאות) בשרירים, מה שיעזור לנו ליצור גוף משופע יותר.
האסטרטגיה שיש לנקוט בה כדי להגיע ליעדי המשקל שלך היא לשלב אימונים קרדיווסקולריים עם אימוני כוח, שניתן לעשות עם מכונות ומשקולות או עם משקל גוף משלך, דיסציפלינה המכונה משקל גוף והיא אידיאלית לאנשים שרוצים עלייה בשריר חלק.