אני מביא לך מתכון קל מאוד פשוט להכנה, שנוסף על היותו בעל טעם טעים, נועד לכל אותם אנשים שמוציאים לפועל דיאטה.
מנה זו תביא לכם כ 200 קלוריות לכל ברווז שתאכלו, מה שהופך אותו למתכון אידיאלי להאכיל היטב ולא לעלות במשקל. באמצעות מתכון זה תוכלו לספק לגופכם פחמימות מורכבות, סיבים, חלבונים, זרחן, מגנזיום, אשלגן, ויטמינים מקבוצת B.
מצרכים:
300 גרם ספגטי יבש
קישואים 1
2 tomates
1 Cebolla
1 שן שום
1 כוס אפונה מבושלת
1 עלה דפנה
הכנה:
ראשית חותכים את הקישואים לשניים וחותכים לצורת קוביה. חוץ מזה קוצצים את הבצל והשום. כמו כן, בנפרד, מקלפים את העגבנייה דק ככל האפשר ואז מסירים את הזרעים וחותכים אותם לקוביות קטנות.
קחו מחבת ופזרו עליה תרסיס ירקות להקפיץ את הבצל ואז הוסיפו את הקישואים, עלה הדפנה והעגבניות. מוסיפים את האפונה החמה.
מלבד בסיר, הרתיח 3 ליטר מים לבישול האטריות. מגישים עם הרוטב שהוכן בעבר.