אור כחול נפלט על ידי טלפונים ניידים, מחשבים, קוראים אלקטרוניים, טלוויזיות ואפילו פנסי רחוב של ערים רבות. מסיבה זו, הרוב המכריע של האנשים נחשפים אליו על בסיס יומי.
יותר מדי מאור מלאכותי זה עלול להיות תופעות לוואי מזיקות על היבטים רבים של בריאות האדם, במיוחד בלילה. כל כך זה כמה מומחים אינם מהססים לציין זאת כבעיה הולכת וגוברת בבריאות הציבור.
האור הוא הסנכרון החשוב ביותר של מקצבים אנושיים. תאים ברשתית מגיבים לאור אור קצר, המגיע משמיים כחולים ללא עננים, אך גם מאור כחול. כשקרני האור פוגעות בתאים האלה, המוח מפסיק לייצר מלטונין כדי להתמקד בהורמונים כמו קורטיזול וגרלין, שמעירים אותנו ועושים אותנו רעבים.
ישנן עדויות המצביעות על כך שחשיפה לאור כחול לא תגרום רק לבעיות שינה, אלא גם לעלייה במשקל, לדיכאון, למחלות לב ולסרטן. עד כה יחסי הגורם והתוצאה לא אושרו, אך עבור מומחים רבים, יש נתונים מדאיגים מספיק כדי להצדיק פעולה מיידית.
אם ברצונך למנוע נזק המיוחס לאור כחול, עשה זאת בתחנת החלל הבינלאומית, שם הם מתכהים ומעבירים את האור לאורכ גל ארוך יותר עם רדת הלילה. שקול לעמעם את האורות ולהתרחק מסכים כחולים בהירים בלילה. השתמש במסנני אור כחול על המשקפיים שלך או התקן אותם ישירות במכשירים אלקטרוניים כגון טלפונים וטאבלטים. ניתן גם לשנות את הגדרות התצוגה לגוונים חמים יותר. החלפת אורות חדר השינה באורות גל ארוכים יותר, והשקעה במסכת שינה אם פנסי רחוב זורחים על החלון הם גם בין האסטרטגיות הנפוצות ביותר.