הַאֲכָלָה לפני האימון חשוב מאוד, מכיוון שזה לא אותו דבר לאכול ארוחה קלה או שופעת ואז להתמסר לריצה על ההליכון למשך חצי שעה.
אנשים רבים מעדיפים שלא יהיה להם שום דבר בבטן לפני שהולכים להתאמן מכיוון שמטרתו לשרוף קלוריות, עם זאת, אכילת מזונות מסוימים לפני שעושים ספורט היא חיובית מאוד לכך שהקלוריות יאבדו באופן מספק, אתה רק צריך לדעת מה הם:
המזונות הטובים ביותר לאימון
בהתאם לתרגיל שאנו מתכוונים לבצע, נזדקק לאוכל כלשהו או לאחרים, אם כי בכל מקרה, נעשה ניתוח כללי כך שדרך ההכשרה שלך תהיה, מכוסה הצרכים שלך.
- מיצי פירות וירקות: הם במגמת עלייה, וזה לא פחות מכך, בכוס נוכל לאסוף את כל אבות המזון והוויטמינים הנלקחים מאחד. שילוב מושלם של פירות וירקות שיספק לכם אנרגיה, נוזלים וויטמינים. אנו ממליצים על תרד, סלרי, כרוב, פטרוזיליה, ברוקולי שיחד עם בננות, תפוחים, קיווי ואננס תוכלו לקבל תערובות מרהיבות.
- זרעי צ'יה: לקטנים האלה יש אחוז גדול של אומגה 3 בתוכם, כפית תספיק לגופנו לספוג אותה, בנוסף, הם מושלמים לתת לנו תחושת שובע, ובכך להימנע מנשנוש בין הארוחות.
- אבוקדו: ירק המורכב משומנים בריאים חיוניים הנחוצים מאוד להפיכתם לאנרגיה, אל תפחדו מהקלוריות שלהם מכיוון שבמציאות, קלוריות אלה אינן הופכות לשומן אלא לאנרגיה הדרושה לביצוע בספורט.
- ביציםצריכת אותם באופן קבוע יכולה לעזור לנו להגדיל את מסת השריר שלנו, חלבון ביצה חיוני לשמירה על שרירים בריאים וחזקים. אידיאלי לארוחת בוקר.
- שיבולת שועלבין אם מדובר בפתיתים שלמים כמו סובין שיבולת שועל, זה מושלם לוויסות רמות הסוכר בדם, כמו גם הימנעות מכולסטרול רע בגופנו. הוא דל בקלוריות ונותן לנו הרבה אנרגיה, פחמימות בריאות.
- פירות יבשים: הקטנטנים האלה מושלמים כדי שיהיה להם מספיק אנרגיה לביצוע בזמן אימון, גם אם יש להם כמויות גדולות של קלוריות, השומנים שלהם מורכבים משמנים אתרים בריאים מאוד שבמקום להפוך לשומן "רע", אפילו יעזרו לנו לרדת במשקל . הכניסו אגוזים בצורה מבוקרת לתזונה שלכם ותקבלו את מנת הויטמינים והאנרגיה בנוסף להרגעת התיאבון.
בן Estos los de algunos מזון שאתה יכול לצרוך רגע לפני האימון, הם לא יגרמו לך להישאר חצי, אבל אתה תעמוד ביעדים שלך ותמשיך לרדת במשקל הרצוי.