El aלנקות מאז ומתמיד זה נחשב מוצר שאינו מותאם במיוחד בכל הנוגע להכנת משטר. הסיבה היא שהוא משמש כמאכל קלורי מאוד ביחס לפירות אחרים. ואכן, הוא כמעט אינו מכיל מים ועשיר בשמנים אתרים המגדילים את קֶלֶט נִמרָץ. עם זאת, מחקרים אחרונים הראו כי אבוקדו מכיל שומנים טובים, המסייעים בוויסות רמות הכולסטרול.
אמנם נכון שצריך לצרוך אבוקדו במתינות, אך פרי זה עשיר ב שומן חד בלתי רווי, שמגביר את תחושת השובע. זה עמיד יותר, מה שמאפשר לך לא להיות רעב בין הארוחות. ה סיבים והחלבונים הכלולים בפרי זה מדגישים את ההשפעה המרגיעה הזו ועוזרים להימנע מרעב זמן רב יותר.
לכן, לקבל perder משקל הודות לאבוקדו, חובה לצרוך את הפרי הזה לאורך החלק הראשון של היום כדי לשרוף את הקלוריות והאנרגיה שהוא מספק. יש לציין כי יותר משני שליש מה- קלוריות האבוקדו משמש את הגוף כמקור אנרגיה.
אבוקדו ממולא בטונה
זה מתכון הרזיה המבוסס על אבוקדו הוא מושלם מכיוון שהוא משלב שני מקורות חלבון המיועדים לספורט. באופן זה משתמשים בקלוריות לתת כוח. כדי להכין מתכון זה צריך 2 אבוקדו בשל, ביצה, 2 קופסאות טונה ללא שמן, חסה, לימון, מיונז קל, מלח ופלפל.
הדבר הראשון לעשות הוא לבשל את ביצה בסיר עם מעט מים. במהלך תקופה זו מכניסים את החסה וקוצצים אותה לחתיכות קטנות למילוי האבוקדו. לאחר מכן חותכים את האבוקדו בצורה אופקית ומוציאים את הבור. ה מוֹך, הוא מרוסק ומעורבב עם החסה. כשהביצה קשה, מוציאים אותה מהסיר וקוצצים אותה כדי לערבב אותה עם המילוי.
כך ש אבוקדו אל תשחיר, רצוי לשים מעט מיץ לימון. ואז הטונה מפוררת ומעורבבת עם המילוי. הוא מומלח, מוסיפים פלפל, מעט מיונז ומתערבב היטב. לאחר מכן, פשוט הניחו את המילוי בחצאי האבוקדו בכדי שתוכלו לטעום מנה טעימה מאוד מעט קלוריות.